燃燒小腹脂肪的秘密武器

添加日期：2013年1月8日 閱讀：773

　　快來對(duì)號(hào)入座！你是哪種“小腹婆”?
　　某**說：“想要小腹恢復(fù)平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的小腹婆”.
　　大胃型“小腹婆”
　　屬于大胃型的“小腹婆”,其實(shí)并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時(shí)不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣，比如每一口一定要嚼十次。
　　女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個(gè)情形就更明顯。有時(shí)會(huì)聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,這就是“水桶型”了。
　　大肚型“小腹婆”
　　還有一種則是“大肚型”,就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上，多半因?yàn)榉e水。
　　4款超級(jí)飲料撫平你的大肚腩
　　撫平小腹佳飲：加味水
　　你努力瘦身時(shí)，保持水潤很重要。大量飲水會(huì)幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留（腹部腫脹的一大誘因），甚至?xí)�增加飽腹感，因此�?huì)令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水，那么可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑（黃瓜片也是不錯(cuò)的選擇）增加口感，激勵(lì)自己喝水。
　　撫平小腹佳飲：西瓜沙冰。
　　由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感--并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因?yàn)槲鞴系暮�水量令它成�?*的水化器，而且它還富含營養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時(shí)還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。
　　撫平小腹佳飲：冰薄荷茶。
　　綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運(yùn)動(dòng)之前喝杯綠茶，這些化合物還會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)中脂肪的燃燒。
　　撫平小腹佳飲：黑巧克力奶昔。
　　真的嗎？是的，當(dāng)然！巧克力--尤其是黑巧克力--會(huì)幫助你瘦身，因?yàn)樗�可以降低食欲，減少進(jìn)食食物的總量。然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐，而不只是小吃。把它當(dāng)做快捷早餐，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)抑制你的食欲是不錯(cuò)的選擇。
　　燃燒小腹脂肪的秘密武器
　　注意！誰是燃燒小腹脂肪的秘密武器？
　　這種神秘的物質(zhì)就是--白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一種，對(duì)調(diào)控體重特別重要。當(dāng)你適當(dāng)?shù)財(cái)z入白氨酸時(shí)，它就能令細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生深刻的生物化學(xué)變化，讓熱量的吸收降低16%.尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少81%.如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白質(zhì)的谷物食品，你的減肥效果將提高一倍。
　　研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對(duì)皮下脂肪“豐厚”的小腹是*拿手不過了。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈。
　　白氨酸收腹食譜：
　　一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴（如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁），并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。
　　比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉（用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌）。
　　一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴（如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁），并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。
　　比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉（用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌）。
　　200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。
　　TIPS:調(diào)制這些飲品時(shí)*好把攪拌機(jī)調(diào)到低速檔，將所有材料攪拌均勻，然后逐漸提高攪拌速度，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調(diào)制出來的飲品，會(huì)是呈乳脂狀的奶昔，喝起來口感更佳。
　　比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉（用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌）。
　　200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。
　　TIPS:調(diào)制這些飲品時(shí)*好把攪拌機(jī)調(diào)到低速檔，將所有材料攪拌均勻，然后逐漸提高攪拌速度，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調(diào)制出來的飲品，會(huì)是呈乳脂狀的奶昔，喝起來口感更佳。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-8 17:18:09

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