中醫(yī)教你如何消除職業(yè)倦怠

添加日期：2013年1月14日 閱讀：552

　　職業(yè)倦怠的原因
　　職業(yè)倦怠是個體不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端反應(yīng)， 是個體伴隨于長時期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感、 態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。
　　一是工作量。工作量越大，人越容易感到疲倦。
　　二是控制感。自己的工作較多，但是領(lǐng)導(dǎo)又不放權(quán)，導(dǎo)致自己很多時候會力不從心。
　　三是獎賞。除了金錢這種外部獎勵，還有精神獎勵，如自己的努力被忽視、別人不認同等。
　　四是公平。在工作中經(jīng)歷了太多不公平的待遇。五是價值認同。本身就不認同自己的工作，認為自己的工作沒有意義；或者是和上司及公司的文化價值觀有沖突，也會加深職業(yè)倦怠的感覺。 六是集體感。與同事的關(guān)系比較差，沒有集體感和歸屬感。
　　緩解職業(yè)倦怠的中醫(yī)良方：
　　1.調(diào)情志
　　疲勞并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因為情緒不穩(wěn)定。當一個人情緒波動很大的時候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實都是一種傷害。中醫(yī)說“情志致病”,意思就是每一種情緒都會傷及相應(yīng)的臟腑。所以，平靜的心態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。
　　2.調(diào)飲食
　　不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：當吃得多吃得好的時候，就會犯困，整個人覺得很累，不想思考。中醫(yī)認為，脾胃是人體的后天之本，需要精心照顧。保養(yǎng)脾胃*重要的方法有兩點，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時候要細嚼慢咽，給身體一個緩沖期。
　　3.調(diào)神識
　　中醫(yī)養(yǎng)生講究身、心共同調(diào)整，這一點不僅體現(xiàn)在中醫(yī)古代哲學(xué)思想上，很多中醫(yī)用藥也是從調(diào)整情緒出發(fā)。中醫(yī)認為，身體疾病的起因，絕大部分是由于“意亂”,意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對于這種情況，我們可以采用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放松。
　　4.調(diào)起居
　　你常常會忙得天昏地暗，時間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫(yī)就提出了“天人相應(yīng)”的說法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣。
　　5.調(diào)經(jīng)絡(luò)
　　按摩是*能讓人感到放松、緩解疲勞的方法了。按摩就是通過穴位按捏通經(jīng)絡(luò)，使人體的經(jīng)脈之氣暢通無阻。中醫(yī)認為，痛則不通，通則不痛。經(jīng)脈暢通了，疾病才能得到治療。所以，當你覺得十分疲倦的時候，去享受一下專業(yè)的按摩是*好的方法。此外適時運動可調(diào)筋骨血絡(luò)是減壓**方法。運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周**，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-14 9:06:47

文章來源：