各種抽筋后解救方法

添加日期：2013年1月14日 閱讀：628

　　一、登山登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協(xié)調(diào)不良，或因登山時或登山后受寒，或因體內(nèi)的鹽分大量流失，肌肉突然產(chǎn)生非自主性的收縮。
　　緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。
　　二、騎自行車急速騎行很容易引起抽筋，感覺有征兆時，應盡快減速下車。
　　手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復此動作，直到復原。
　　手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復動作，至復原為止。
　　手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復動作，至復原為止。
　　足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復動作，至復原為止。
　　小腿：用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止。
　　大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復動作，至復原為止。
　　騎車當中發(fā)生抽筋時，除了緊急處理外，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發(fā)生。
　　三、游泳在運動中，尤其是游泳時，一旦發(fā)生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節(jié)，在憋不住氣時，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重復上述動作；反復幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息；在游向岸邊時，切忌抽筋一側(cè)的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發(fā)生小腿肚抽筋，應立即原地休息。
　　四、小腿抽筋時如何快速止痛在日常生活中，小腿抽筋時常發(fā)生，以下兩種方法可快速止痛：
　　方法：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到*大限度。
責任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2013-1-14 9:05:48

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