讓你安全地度過寒冷冬季的小知識(shí)

添加日期：2013年1月14日 閱讀：503

　　在寒冷的冬天，如果能夠養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，積極主動(dòng)地采取一定的預(yù)防措施，就能夠大大地降低心血管疾病的發(fā)作，幫助我們安全地度過這個(gè)寒冷的季節(jié)。
　　凌晨3點(diǎn)至6點(diǎn)，是心血管疾病患者的魔鬼時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是心臟病高發(fā)期。在這一段時(shí)間，人們正處于從睡眠向清醒狀態(tài)的過度；而一般情況下，人們?cè)谒�眠狀態(tài)時(shí)血壓*低，上午血壓*高。在以上這些狀態(tài)的轉(zhuǎn)換過程中，容易使心臟疾病發(fā)作。因此，當(dāng)新的一天開始時(shí)，我們的養(yǎng)心活動(dòng)也應(yīng)隨之開始。
　　清晨
　　首先，起床時(shí)，應(yīng)作到三慢，即：清醒后賴會(huì)兒床，起身后坐一會(huì)兒，下床后緩慢活動(dòng)。
　　睡醒后不要急于起床，應(yīng)稍躺一會(huì)兒再起身。起來后在床上坐一會(huì)兒，然后下床先緩慢活動(dòng)。在這個(gè)過程中應(yīng)盡可能避免過急、過猛的行為和動(dòng)作。
　　洗漱完畢，準(zhǔn)備早餐。在此推薦一款養(yǎng)心粥--龍眼肉粥，將龍眼肉、紅棗和大米（也可換成其它粗糧）作成米粥，是冬季一款不錯(cuò)的粥品。
　　上午
　　上午10點(diǎn)，經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)左右的工作，可略微休息一下。這里向大家介紹一種工間操，靜神調(diào)息法：將身體坐直，雙膝靠近放松，挺胸收腹，下顎微收，將右手放置胸前心臟部位，左手放在右手上，沿順時(shí)針方向一邊吸氣一邊向下畫圈，再一邊呼氣一邊向上畫圈，畫36圈。身心放松，動(dòng)作舒緩。
　　中午
　　如有條件，午餐可以喝一款養(yǎng)心湯，推薦黨參佛手豬心湯。
　　下午
　　到了下午15點(diǎn)，又經(jīng)過兩小時(shí)左右的工作，可來杯養(yǎng)心茶作為下午茶。
　　山楂茶
　　山楂具消食化積、活血化瘀、降血脂、抗氧化、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈等作用，此外，還因能夠降低血小板凝聚性而預(yù)防血栓以及略微的降血壓等。將山楂用熱水沖泡15分鐘即可。
　　菊花山楂決明子茶
　　菊花能夠平肝明目；決明子也能夠清肝明目并潤(rùn)腸通便。此款茶適用于因高血壓引起的心臟病以及便秘人群。將白菊花5克、山楂10克、決明子10克用開水浸泡25分鐘，加適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。要注意的是：菊花要用白菊花，決明子不能過量使用，因其中的某種成分如使用過量可能造成腸黑便病。
　　晚上
　　一般到了晚上，很多人晚餐后就坐在電視機(jī)前度過一天中*后的時(shí)間。在看電視的時(shí)候，可以用手指輕輕按摩心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴（橫腕紋上三指處），如有時(shí)間繼續(xù)按摩郗門穴（橫腕紋上六指處），再有時(shí)間則繼續(xù)按摩勞宮穴（手心處）。
　　睡前用熱水泡腳，這是很多人已經(jīng)都知道的保健方法，但要注意水的溫度和泡腳的時(shí)間。對(duì)于某些身體狀況不是太好的人，不可太過，泡到有出汗的感覺即可。血液循環(huán)狀況較差的人，根據(jù)自身的情況可在泡到身體微微出汗時(shí)慢慢喝一小杯紅酒。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-14 9:53:07

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