各種體質(zhì)的養(yǎng)生方法

添加日期：2013年1月14日 閱讀：454

　　9種體質(zhì)的食療調(diào)養(yǎng)方法，養(yǎng)生*好的方式是對(duì)癥下藥，先要清楚自己屬于哪種體質(zhì)，針對(duì)自己的體質(zhì)定制飲食方案，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，下面小編就為你介紹下各種體質(zhì)的養(yǎng)生方法
　　1、平和質(zhì)--維持平衡
　　你是*好的健康體質(zhì)，只有32.75% 的人可以達(dá)到。你的膚色潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛、免疫力強(qiáng)、睡眠和消化都很好。你的養(yǎng)生重在維持，多吃一些溫和的食物，保持現(xiàn)有習(xí)慣，避免調(diào)理不當(dāng)。
　　食療狀元：生姜；生姜是一種發(fā)散性食物，可以達(dá)到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。
　　食療榜眼：豌豆；豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃?xún)纱瓮愣刮r仁。
　　食療探花：小米；小米入脾、胃、腎經(jīng)，可以健脾和胃、滋陰養(yǎng)血，每天早晨*好喝一碗小米粥。
　　2、氣虛質(zhì)--益氣健脾
　　因?yàn)樵獨(dú)獠蛔�，你�?huì)經(jīng)常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱，并且不耐風(fēng)寒，很容易感冒、肌肉松軟。所以，益氣是你*重要的調(diào)養(yǎng)密令。
　　食療狀元：紅薯；紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。*好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。
　　食療榜眼：胡蘿卜；胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
　　食療探花：牛肉；牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周至少吃一次牛肉湯。
　　3、陽(yáng)虛質(zhì)--溫補(bǔ)氣血
　　因?yàn)轶w內(nèi)缺少陽(yáng)氣，身體不暖，你會(huì)表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發(fā)涼。此時(shí)，補(bǔ)充陽(yáng)氣、為身體溫補(bǔ)氣血是調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)。
　　食療狀元：羊肉；羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
　　食療榜眼：茴香；茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。
　　食療探花：牡蠣；牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
　　同樣是養(yǎng)生保養(yǎng)，為什么有些人見(jiàn)效很快，有些人卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有？同樣是進(jìn)補(bǔ)，有些人補(bǔ)后精神百倍，而有些人卻越補(bǔ)越虛？養(yǎng)生要因人而異！9種不同的體質(zhì)對(duì)應(yīng)不同的調(diào)養(yǎng)方法，找到適合自己的，才能事半功倍。
　　4、陰虛質(zhì)--滋補(bǔ)腎陰
　　你經(jīng)常手心腳心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干澀、睡眠差，有時(shí)眼花、眩暈耳鳴，這是陰虛型體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)身體，你需要補(bǔ)腎、滋陰。
　　食療狀元：甲魚(yú)；甲魚(yú)可以壯陽(yáng)氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚(yú)湯，每月喝兩次。
　　食療榜眼：石榴；石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。
　　食療探花：獼猴桃；獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝1杯獼猴桃姜汁飲。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-14 14:56:01

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