推薦養(yǎng)腎的方法

添加日期：2013年1月17日 閱讀：569

　　推薦給大家8招保健按摩，輕松8招保護(hù)養(yǎng)腎護(hù)臟。
　　1、握固
　　方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
　　2、提踵顛足
　　方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
　　3、用腳后跟腱走
　　方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
　　4、按摩腎腧
　　方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
　　5、三元式站樁
　　方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元?dú)獾幕�本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
　　6、熱水泡腳
　　方法：泡腳*適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血*衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
　　7、深呼吸
　　方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
　　8、撞背
　　方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
　　保養(yǎng)腎臟的美食：
　　補(bǔ)腎第*個寶貝：當(dāng)歸
　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
　　補(bǔ)腎第二個寶貝：阿膠
　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
　　補(bǔ)腎第三個寶貝：龍眼干
　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
　　補(bǔ)腎第四個寶貝：黑豆
　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
　　補(bǔ)腎第五個寶貝：黑芝麻
　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
　　補(bǔ)腎第六個寶貝：何首烏
　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
　　補(bǔ)腎第七個寶貝：海參
　　滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
　　補(bǔ)腎第八個寶貝：龜甲
　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-17 11:03:59

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