幫助偏食MM快速減肥的瘦身食譜

添加日期：2013年1月25日 閱讀：569

　　首先我們來看看偏食美眉的飲食減肥原則：
　　1、不能光吃蔬果
　　糖質(zhì)與脂肪攝入到體內(nèi)后，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而維生素B群則是讓其然手的必須營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素B1與維生素B2.而維生素B群含量*豐富的是肉類、魚介類及乳制品等，所以，光吃蔬果來減肥的理論是不科學(xué)的。同時(shí)，肉類和魚介類含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B6,蛋白質(zhì)是促成體內(nèi)機(jī)能的必須營養(yǎng)素，而B6則是能加速其新陳代謝的物質(zhì)。
　　2,巧吃巧配食物
　　長期地光吃蔬果不能減肥，必須均衡地?cái)z入肉類、魚類與乳制品，才能更有效地推動(dòng)體內(nèi)整個(gè)減肥活動(dòng)的進(jìn)行。每餐按照“蔬果、肉類、碳水化合物”的順序來進(jìn)行飲食，不能但吸收各種必須營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能控制其分量的攝入。另外，各種食物的正確配合，能發(fā)揮出相乘的減肥效果。
　　下面小編為您提供偏食美眉一周減肥食譜：
　　周一食譜
　　早：咖啡、蘋果   午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯   晚：煮蝦（數(shù)只），osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
　　周二食譜
　　早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄   午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉   晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根
　　周三食譜
　　早：烏龍茶、彌猴桃   午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)   晚：牛肉、涼拌海帶絲。
　　周四食譜
　　早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)   午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)   晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
　　周五食譜
　　早：咖啡、蘋果   午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯   晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
　　周六食譜
　　早：麥片粥（一小碗）橙子   午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜   晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
　　周日食譜
　　早：綠茶、蘋果   午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯   晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-25 9:33:25

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