五種玉米減肥餐的詳細(xì)做法

添加日期：2013年1月25日 閱讀：611

　　1、鮮榨玉米汁
　　做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。
　　2、奶油玉米棒
　　做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。
　　3、低卡金蛋優(yōu)格
　　做法：雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤(pán)。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，*后再撒上荷蘭芹碎即可。
　　4、松仁玉米
　　做法：將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用大火將鍋?zhàn)訜裏�，撒入松子仁，調(diào)小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻；當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤(pán)中晾涼；大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒；轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1~2分鐘；開(kāi)鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤(pán)即可。
　　5、瘦身玉米湯
　　做法：先將玉米清洗干凈，但是不要去掉玉米的外皮以及“胡須”;然后將玉米放入鍋中，加入適量的清水，煮20-25分鐘，熟后，代替水食用。
　　以上的玉米減肥餐的原料簡(jiǎn)單，做法也簡(jiǎn)單，做成的食譜具有非常強(qiáng)的瘦效果，因此，不妨在平時(shí)的時(shí)候多吃點(diǎn)玉米，或者多吃一點(diǎn)用玉米做成的菜譜。責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-25 9:38:03

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