讓你輕松瘦臉無(wú)負(fù)擔(dān)的瘦臉食譜

添加日期：2013年1月25日 閱讀：651

　　一、姜汁菠菜塔
　　材料：菠菜400克、姜40克
　　制作：
　　1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易；
　　2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長(zhǎng)的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中；
　　3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：
　　4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；
　　5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過(guò)來(lái)，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可
　　這款姜汁菠菜塔能夠幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會(huì)變得更小，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵，瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦！
　　二、西洋芹拌百合
　　原料： 西洋芹菜250克，百合250克，姜末5克，蒜末5克，紹酒5克，白糖3克，精鹽5克，豆芽湯30克，味精2克，麻油30克。
　　制作：
　　1、將西洋芹菜去老葉及根，洗滌干凈，切成0.5厘米見方的長(zhǎng)條。百合撕去老皮，洗凈，瀝干水分。
　　2、水鍋置旺火上燒沸，放入西洋芹菜段燙至斷生，撈出瀝干水分，放在砧板上略涼，切成5厘米長(zhǎng)的段。邊角料先放入盤中，整段整齊地排列在盤的四周。水鍋復(fù)置旺火燒沸，放入百合湯至斷生，撈出瀝干水分，放在西洋芹菜中間，淋入紹酒，加入精鹽、白糖、蒜末、姜末、豆芽湯、麻油、味精，食用時(shí)拌勻即成。
　　西洋芹含有豐富的膳食纖維，含有利尿的功效，所以食用這款西洋芹拌百合，可以排毒消腫，而且百合具有很好的沒用功效，這款菜譜因而很受減肥瘦臉的人喜愛。
　　三、涼拌西紅柿
　　原料：西紅柿4顆、白砂糖一袋
　　制作：
　　1、將西紅柿洗凈，削去外皮。
　　2、將去皮的西紅柿切成數(shù)瓣，裝盤。
　　3、撒上白糖即可，在冰箱內(nèi)冷藏后口感更佳。
　　4、若加入少許精鹽則別具風(fēng)味。
　　番茄是我們?cè)跍p肥過(guò)程中優(yōu)選的減肥食物之一，它含有豐富的維生素，能夠幫助人體膚質(zhì)，在烈熱炎炎的夏天不妨多制作這樣一款涼拌西紅柿，冰鎮(zhèn)后，味道更鮮美。用它來(lái)代替零食，巴掌臉離你就不遠(yuǎn)了。
　　四、小魚干油麥菜
　　材料：油麥菜350g,小魚干100G.
　　制作：
　　1、油麥菜洗凈切段。
　　2、小魚干洗凈，控干水份后，炸香。
　　3、控干多余的油份。
　　4、用手撕成小條，并把小魚肚里的黑色東西去除。
　　5、炒油麥菜。
　　6、加上炸香的小魚干，加鹽、胡椒粉、料酒燒二分鐘即可。
　　小魚干含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而油麥菜更是一種低熱量，但是營(yíng)養(yǎng)很高的菜蔬，它具有很好的降低膽固醇的作用，所以不用擔(dān)心這款菜譜的卡路里，大膽食用，會(huì)收獲意外的效果哦。
　　五、芹菜豆腐干
　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
　　制作：
　　1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯?BR>　　2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透；
　　3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟；
　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
　　芹菜是瘦臉的**食品，這也是一點(diǎn)也不夸張的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-25 9:40:34

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