各類飲食減肥法的特點(diǎn)

添加日期：2013年1月28日 閱讀：418

　　一，素食法
　　因?yàn)槿忸愔械闹�肪過多，很容易造成我們肥胖的問題，所以很多人開始了自己的素食計(jì)劃，希望通過**清淡的食物來達(dá)到瘦身的目的。而且經(jīng)常吃素還可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素。素食減肥法確實(shí)有一定的科學(xué)性，但是我們也容易忽略一些問題，因?yàn)槭吖�中的鈣質(zhì)非常少，所以很多素食者沒有考慮到這一點(diǎn)而造成了骨質(zhì)酥松的問題，而除了肉食，我們也可以從奶制品和豆制品中攝取鈣質(zhì)。另外，開始就堅(jiān)持完全的素食是非常困難的，所以我們可以從每周一天開始，然后逐漸的過度到完全吃素。
　　二，肉食法
　　國(guó)外的一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾表示，想要減肥的話也可以通過食肉來達(dá)到目的。而在這個(gè)過程中要拒絕碳水化合物的攝入，重點(diǎn)就是不吃米飯。經(jīng)常攝取肉類，可以非常有效的提供飽腹感，減少食量，而且增加蛋白質(zhì)還可以提高人體的代謝能力。因?yàn)樘妓�化合物減少，身體中的能量就可以集中的去消耗被吸收的脂肪了。不過，一味食肉也很可能對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以我們建議吃肉的話盡量去掉肉皮和肥肉，多攝取不飽和脂肪，并且同時(shí)補(bǔ)充其它的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槌匀夥浅Ｈ菀自斐膳疟悴粫车膯栴}，所以還要為身體補(bǔ)充大量的水分和纖維素，來促進(jìn)垃圾的排泄。
　　三，低卡飲食法
　　飲食減肥法中*重要的就是控制每餐攝取的卡路里數(shù)，這樣就能有計(jì)劃的幫助自己減肥了。而蔬菜和水果的熱量就非常低，所以十分受到減肥人士的歡迎，很多人也把它們作為日常的主食。相反的，像是肉類和蛋類這樣的高卡食物，就成了減肥人士的大忌。其實(shí)，低卡減肥法是非常有效也非�？茖W(xué)的，但是我們也一定要重視營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能一味的只吃水果和蔬菜，否則很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、新陳代謝下降，甚至影響到身體的健康。偶爾吃一些蛋類或者是肉類這樣的高卡食物可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，只要控制好數(shù)量和烹飪方式，其實(shí)就不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-28 14:25:07

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