能夠使你保持紅潤肌膚的一些飲食

添加日期：2013年1月28日 閱讀：480

　　1、酸酸甜甜莓類（藍莓，草莓，曼越橘）美麗建議：每星期3到4次與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。
　　莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。
　　2、紅潤有益西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）美麗建議：每星期3到5次這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大�！把芯勘砻鞣�茄紅素有效抗擊乳腺癌�！�**稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。*新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
　　3、促鈣高手維他命D（來自低脂奶或橙汁）美麗建議：每天至少攝入400IU維他命維他命D有助骨骼鈣質的吸收。維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，*近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
　　一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D�！霸趹敉鈺裉�陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。”
　　4、白白滑滑低脂酸奶美麗建議：一星期3到5次作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。**稱研究將在更多更新的領域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險�！昂芏嘤辛Φ淖C據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病�！�
　　5、**荷爾蒙豆類美麗建議：每星期3到4次豆類是低脂食物，營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。事實上，豆類是*健康的食物之一，女性多吃很有益處。
　　國際雜志關于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
　　豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。
責任編輯：王鵬杰    atm-sprinta.com    2013-1-28 14:30:07

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