幾個(gè)比較好的韓國(guó)減肥排毒法

添加日期：2013年1月29日 閱讀：570

　　一、韓國(guó)排毒收腹法
　　韓國(guó)的“排毒減肥”法一經(jīng)提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧，“排毒教母”韓國(guó)**金昭亨更說(shuō)道，想減肥的女性大多數(shù)只關(guān)心減量的程度和時(shí)間，事實(shí)上，因?yàn)楹鷣y減肥而被傷害的體質(zhì)才是脂肪*愛(ài)駐留的溫床。
　　以排毒來(lái)達(dá)到瘦身的目的，不僅可以把體內(nèi)堆積的毒素排出，也會(huì)使得身體都變成“瘦體質(zhì)”,以此方法減掉的小腹，再不用擔(dān)心脂肪的堆積，實(shí)在是很不錯(cuò)減小腹的方法。
　　金教授通過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，浮腫很快便會(huì)消除。
　　二、瘦腹問(wèn)題具體分析
　　1、有圓小腹怎么辦
　　韓國(guó)的Ami-care研究院研究發(fā)現(xiàn)，MM們到了20多歲的時(shí)候，由于女性?xún)?nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)脂肪。固然這些脂肪被稱(chēng)作“年齡贅肉”,但實(shí)在也是由于吃得多、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才不會(huì)長(zhǎng)胖。
　　醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進(jìn)瓶中，倒進(jìn)2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。
　　2、上腹比下腹突出
　　坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過(guò)量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。
　　每周3-5次的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始的3-5分鐘左右應(yīng)慢慢地踩踏板，然后逐漸進(jìn)步速度。留意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。天天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次。不出一個(gè)月，上腹會(huì)收緊很多呢。
　　留意腹部保熱：腹部假如冷的話(huà)，循環(huán)性能低下，代謝就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致肥胖。要經(jīng)常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會(huì)變“大腹婆”.
　　三、排毒瘦腹法簡(jiǎn)單三招
　　1、水果代正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。
　　2、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹潤(rùn)膚液，按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周?chē)�吹暖后再按摩效果�?huì)更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。
　　3、指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 10:26:07

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