讓減肥效果短時間見效的分年齡減肥法

添加日期：2013年1月29日 閱讀：528

　　一，18-24歲
　　女孩子到了18周歲，基本已經(jīng)開始關(guān)注自己的身材了。而二十幾歲的女孩子們，身體正處于**階段，無論是穩(wěn)定性還是活動性都極高，所以這個時候一定要抓緊時間鍛煉好身體，盡可能的多為身體貯備有利的資源。
　　這個年齡段的瘦身方法主要就是運動，把身體的各個部位都鍛煉到，尤其是容易發(fā)胖的腰腹部、臀部、大腿以及展現(xiàn)女性好身材的胸部。這時候，女孩子們的經(jīng)濟還沒有獨立，所以可以選擇適合自己的方式進行鍛煉，無論是跑步、跳舞還是游泳等等，都能訓(xùn)練到身體的柔韌性并且塑造全身的線條。
　　二，25歲到30歲
　　這個時候，女性的身材也開始趨于完美，有逐漸飽滿的趨勢。我們已經(jīng)不再像小女孩一樣貪玩，所以這個時候發(fā)胖的可能性也比較高。這個年齡段同樣需要重視運動和鍛煉，否則自己的體型很可能發(fā)展到無法控制的地步。
　　27、8歲左右的女孩子更加要重視自己形體的訓(xùn)練，幫助身體增加肌肉塑造曲線，力量訓(xùn)練可以訓(xùn)練肌肉，而肌肉有助于人體消耗脂肪，對減肥非常的有幫助。當(dāng)我們不運動的時候，肌肉也會刺激新陳代謝來幫助身體消耗熱量。
　　三，31歲到40歲
　　過了30歲，女性身體的新陳代謝速度減慢就更加的明顯了，如果仍然保持和20出頭時同樣的飲食方式以及運動量，那么身體也一定會隨著變胖。尤其是常坐辦公室的女性，會不知不覺的發(fā)現(xiàn)小肚子出現(xiàn)了，腰部變粗了，腿也變壯了。而且開始做運動的時候，還會發(fā)現(xiàn)自己的體力已經(jīng)大不如前，這個時候，就一定要下苦功夫來維持好身材。堅持固定和長期的運動，即使是工作再繁忙時，也不能給贅肉留有生長的余地。
　　四，40歲+
　　女性到了這個年齡段，如果想保持好身材，就一定不可以馬虎一絲一毫了。因為這個年齡段的女性，身材已經(jīng)開始要有走形的危險，只有對每一存贅肉都不留情，才是正確的減肥方法。
　　有氧運動**是*值得提倡的運動方式，但是不要過于關(guān)注運動的強度，而是看消耗的總熱量是多少。每天堅持消耗相同的熱量，才能達到減肥的效果，并且維持身材。要注意的是，過于高強度的運動并不適合這個年齡段的女性。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 10:31:46

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