讓瘦身變得更加簡(jiǎn)單的減肥小技巧

添加日期：2013年1月29日 閱讀：590

　　一，放慢生活節(jié)奏
　　無(wú)論你用什么方式瘦身，都需要慢慢的進(jìn)行。過(guò)快的速度和過(guò)猛的強(qiáng)度不但對(duì)健康沒(méi)有好處，而且往往不能達(dá)到*好的效果，首先應(yīng)該制定一個(gè)關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，才可以讓減肥變得更加見(jiàn)效率。
　　二，選擇健康飲食
　　看一看你的冰箱里是否有足夠的水果和蔬菜，每天堅(jiān)持?jǐn)z取五種以上的維生素，可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，加快脂肪的代謝。還有把那些熱量很高的食物統(tǒng)統(tǒng)扔掉吧，否則每次開冰箱都容易面臨著極大的誘惑。
　　三，堅(jiān)持鍛煉
　　想要保持住良好的身形，就一定要堅(jiān)持固定的鍛煉。例如騎單車、跑步、走路等等都是不同的運(yùn)動(dòng)方式，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體一些受損的關(guān)節(jié)也能得到一定的鍛煉。
　　四，抵擋住誘惑
　　為了避免自己暴飲暴食或者是懶于運(yùn)動(dòng)，可以給自己定一些小規(guī)矩，例如沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就不可以喝咖啡，或者偷吃了高卡食物就不許泡澡，這些適度的小懲罰可是監(jiān)督自己的好幫手。
　　五，做好計(jì)劃
　　為自己的長(zhǎng)期訓(xùn)練做出計(jì)劃，每天安排什么活動(dòng)都要列出來(lái)。像是上班的時(shí)候提前一站下公交車，步行道公司，或者是不坐電梯改爬樓梯，每天做50個(gè)仰臥起坐和20個(gè)蹲起等等。
　　六，把運(yùn)動(dòng)分類
　　這是很多專業(yè)人士喜歡使用的方法，那就是把每天需要做的運(yùn)動(dòng)按照不同的形式進(jìn)行分類，例如早上做減脂運(yùn)動(dòng)，晚間做塑形運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)度或者是目標(biāo)不明確的麻煩了。
　　七，尋找不一樣的靈感
　　如果厭倦了機(jī)械性的運(yùn)動(dòng)，那么可以為自己的訓(xùn)練找一些樂(lè)趣，例如根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，游泳、沖浪、瑜伽、舞蹈無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，都會(huì)給自己帶來(lái)很大的樂(lè)趣，也就讓減肥變得更加輕松見(jiàn)效率。
　　八，利用小道具
　　有些模特會(huì)專門買一條健身帶來(lái)幫助身體塑造線條，例如把皮筋扎在膝蓋和腳踝等關(guān)節(jié)的位置，然后張開雙腳做蹲起的動(dòng)作，可以更加明顯的感覺(jué)到熱量在消耗。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 11:19:02

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