注意生活中的小細(xì)節(jié)也能達(dá)到減肥的目的

添加日期：2013年1月29日 閱讀：457

　　一，看一看你已經(jīng)在電腦前坐了多長時間？從現(xiàn)在開始，每隔一個小時就站起來休息幾分鐘吧，久坐不但不利于新陳代謝，而且還會讓脂肪堆積在腹部和臀部，所以如果條件允許，就站起來走動幾分鐘吧！
　　二，因?yàn)槭诸^上的工作常常要在電腦前吃午餐嗎？可是這很危險(xiǎn)哦，因?yàn)榇丝棠愕淖⒁饬Χ技�中在工作上，會不自覺的吃掉更多的食物。我們需要勞逸結(jié)合，乖乖的去餐桌好好享受你的營養(yǎng)午餐吧。而且吃飯的時候注意細(xì)嚼慢咽，不要吃得太快，這樣也能減少你的食量呢。
　　三，拋棄所有高熱量的食物吧，相信長時間減肥的你也應(yīng)該知道哪些食物熱量高，哪些熱量很低。*基本的我們都了解，油炸食物和甜食熱量高，水果蔬菜熱量低，總之，管住你的嘴巴。
　　四，在關(guān)注飲食的同時，別忽略了你的飲料。多喝茶水和低脂牛奶能夠促進(jìn)減肥，而果汁、碳酸飲料可就是減肥的大忌了，尤其是通常在吃過甜食后，我們都特別想喝這兩種飲料，所以不要因?yàn)樽祓挾�雪上加霜哦�?BR>　　五，其實(shí)我們每一餐只要吃到八分飽就好了，我們不提倡節(jié)食，因?yàn)檫^度的譏餓反而會讓你在接下來吃掉更多的東西，但是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尺�是對減肥很有幫助的。
　　六，把你的零食做一些篩選吧，尤其是那些高熱量的薯片糖果，都換成新鮮的水果吧，只要堅(jiān)持一段時間你會驚奇的發(fā)現(xiàn)體重有所減輕哦，而且很多人肥胖的原因其實(shí)都來自于不被察覺的零食。
　　七，新鮮的果蔬中含有豐富的維生素和纖維，熱量通常很低，在清除我們腸胃中垃圾和毒素的同時，還能夠增加我們的飽腹感，所以趕快讓我們都成為水果女王吧。
　　八，用餐應(yīng)該要規(guī)律，這是健康的飲食習(xí)慣之一。不可以隨便的改變每一餐的時間，也不能夠在餐外隨意的吃其它東西，進(jìn)而帶來多余的脂肪。如果真的餓了，可以先喝一點(diǎn)水，等到就餐的時間再好好補(bǔ)充營養(yǎng)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 11:34:04

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