怎么有效的防止心臟病

添加日期：2013年1月29日 閱讀：584

　　1.　身心放松，排除雜念瑜伽、冥想和太極等運(yùn)動(dòng)可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做瑜伽會(huì)減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身心放松，排除雜念，對(duì)心臟健康會(huì)很有好處。
　　2.　和朋友保持聯(lián)系長時(shí)間獨(dú)處對(duì)人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關(guān)。研究顯示，處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當(dāng)然前提必須是真正的朋友。
　　3.　拋棄完美主義眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個(gè)常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標(biāo)尺。因此，對(duì)于未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護(hù)自己的心臟。
　　4.　不要懷恨在心憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學(xué)會(huì)原諒不僅有助于改善人際關(guān)系，還有益心臟。
　　5.　開懷大笑研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會(huì)讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時(shí)，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。
　　6.　不要飲酒過量過量飲酒會(huì)使甘油三酯增高，還會(huì)引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對(duì)心臟是有好處的。
責(zé)任編輯：王鵬杰    atm-sprinta.com    2013-1-29 15:00:09

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