添加日期:2013年2月18日 閱讀:574
1.日常生活的壓力
在有壓力的時候,大多數(shù)女性都會直奔零食柜或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀,能不胖么?
建議:要避免壓力,可以做運(yùn)動,在家或集體課上做放松練習(xí),如果有時間的話,可以睡個午覺。
2.在餐廳吃飯
去餐廳吃飯是為了愉悅自己,也是理所當(dāng)然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。
建議:選擇白肉,魚肉并多吃蔬菜。
3.長期坐著且缺乏鍛煉
日常生活中不會總有足夠的空間來進(jìn)行體育運(yùn)動。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或是家里不動彈。
建議:沒時間運(yùn)動? 那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。
4.精裝食品
包裝好的精裝食品里含有高卡路里,而且還包含有很多添加劑。
建議:盡可能自己做菜。
5.不規(guī)律飲食
當(dāng)心用餐時間不規(guī)律。過早、過晚的不規(guī)律的吃飯都會導(dǎo)致體重增加。
建議:盡可能的按時規(guī)律吃飯,避免飯菜過咸。
6.喝蘇打飲料
蘇大飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱,容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險。
建議:盡可能多喝水。
7.睡眠不足
睡眠不足會擾亂生長素分泌,影響身體新陳代謝。
建議:規(guī)律的按時睡覺。長期當(dāng)夜貓子是不會漂亮的哦。
8.菜色過多的菜肴
無論是在餐廳還是在家,上桌的菜肴都有過量的傾向。
建議:只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話,讓服務(wù)生分別上菜,不要一下子上一大堆。
9.激素
女性的生活會被激素紊亂影響。月經(jīng),懷孕,更年期,壓力。這些因素都會刺激激素分泌并增加體重。
建議:為了避免體重增加和水腫,口味要清淡一些。
10.沒有時間
為了完成工作,午飯的休息時間就像是跟鐘表賽跑。三明治、快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?
建議:如果你沒有辦法選擇,那就盡量細(xì)嚼慢咽,并選擇富含蔬菜和蛋白質(zhì)的三明治。
責(zé)任編輯:楊亞楠 atm-sprinta.com 2013-2-18 17:08:52
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時,必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:2817276005@qq.com。