豐胸妙招 讓內(nèi)衣也升級

添加日期：2013年2月19日 閱讀：1128

　　豐胸小妙招
　　1.了解我們的身體
　　cup 大小主要由遺傳決定，還有取決于青春發(fā)育期的營養(yǎng)狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的MM，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入，cup一定有得救。
　　2.豐胸*佳時期
　　在大姨媽來的第11、12、13的**，或第18、19、20、21、22、23、24的**，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是*好避免可樂、咖啡。
　　11-13這**為*佳豐胸時期，18-24這**為次佳時期。因為在這10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的*佳豐胸時期。
　　3.巧選豐胸運動
　　很多MM說跑步、跳繩都是超級減cup的運動。某種程度上是這樣，因為這些運動燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環(huán)肯定是比較好的，進而就容易燃燒脂肪了。其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉(zhuǎn)這個情況。
　　我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒有變化，比現(xiàn)在情況還好。就因為舞蹈已經(jīng)健美操都有很多針對胸部的塑形動作。
　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。*好每天都能按摩，穴位按摩是*好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。
　　切記，不可太用力，容易打散乳腺讓MM下垂。這時候，綜合其他運動的功效就能保證通經(jīng)絡(luò)不下垂了。
　　4.巧選豐胸食物
　　很多MM覺得要保cup肯定會**size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營養(yǎng)和激素，這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。我們長胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
　　必選食物：木瓜、豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。
　　其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，別補過了，陪了夫人又折兵。
　　5.按摩豐胸法
　　緊致提升
　　可以適當(dāng)使用調(diào)和精油，滴適量在手心，然后雙手回溫10秒鐘，將滿滿都是精油的手掌張開，然后手指尖朝下，雙手從乳房的外側(cè)朝上一直按摩到頸部（從胸下圍到頸部是**胸罩的位置）。按摩時間為5分鐘。然后將手掌包住乳房，從乳房的根部由下至上睇按摩乳房。按摩30次。
　　按摩乳頭，刺激胸部健康發(fā)育
　　自然站姿，挺直腰背，讓胸部自然挺起。張開雙臂，以免按摩的時候手臂上部壓到胸部，然后用雙手在胸前交叉，運用手腕的轉(zhuǎn)動，用手掌輕按乳頭，做順時針的旋轉(zhuǎn)按摩。直到順時針按摩3分鐘后，換逆時針方向進行相同動作的乳頭按摩。
　　6.居家巧吃豐胸美食
　　百合
　　據(jù)說在法國影星蘇菲？瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而且還有個秘密作用，聽說可以對于乳暈漂紅也有效果。
　　山藥
　　山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，*為有益。同時，山藥也有很好的豐胸效果呢。
　　美胸山藥奶
　　材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量；
　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可；
　　PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。
　　椰肉
　　除了益氣，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量為60%～65%，油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營養(yǎng)成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。
　　如果椰子汁煮木瓜西米露，也有很不錯的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。
責(zé)任編輯：胡曉丹    atm-sprinta.com    2013-2-19 16:30:11

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