添加日期：2013年2月19日 閱讀：460
睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
2、左腿彎曲到*大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到*大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
3、重復(fù)的動(dòng)作每天晚上都要練習(xí)，每次*少5分鐘。
溫馨提示：兩腿夾緊、勾腳面。堅(jiān)持一個(gè)月， 大腿的肥肉都會(huì)沒影蹤。
責(zé)任編輯：胡曉丹 atm-sprinta.com 2013-2-19 16:57:48
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