春日出門踏青七要點(diǎn)

添加日期：2013年2月20日 閱讀：591

　　但是，春日踏青也應(yīng)繃緊保健這根弦，不要讓踏青傷了身體，醫(yī)生提醒：
　　1、不要過于勞累
　　遠(yuǎn)足、爬山等活動消耗體力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)停下來休息，讓體力恢復(fù)一下。
　　2、注意食物衛(wèi)生
　　不要帶太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，應(yīng)切實(shí)注意清洗干凈，不要用臟手去取食，以免引起腹瀉。在外就餐，更要注意衛(wèi)生。農(nóng)家飯的衛(wèi)生存在諸多隱患，應(yīng)盡量避免點(diǎn)食涼菜。*好吃幾瓣大蒜抗菌。
　　3、做好抗敏工作
　　對花粉、柳絮等過敏的人，應(yīng)做好抗敏工作，帶上抗敏的藥，若出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院。
　　4、做好防曬
　　對紫外線敏感的人應(yīng)注意做好防曬。春游中盡可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物，涂抹防曬系數(shù)在30以上的防曬霜，帶好太陽帽和太陽鏡。春天的紫外線指數(shù)是*高的。尤其是女性和孩子，應(yīng)避免曬傷引起日光性皮炎、曬斑等皮膚病。
　　5、衣著寬松合適
　　穿一雙合腳的鞋子，以旅游鞋為優(yōu)選。衣裳不要過緊，以棉布等吸汗透氣性好的**面料為*好。
　　6、自備急救藥品
　　有心臟病、哮喘病的人應(yīng)隨身攜帶急救藥品，以防不測。
　　7、做好皮膚曬后修復(fù)工作
　　春游回來后，應(yīng)做好皮膚曬后的修復(fù)工作。冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實(shí)有效的好方法。自己動手給肌肉做一下放松，尤其是腿部和腳，熱水浴是春游后放松肌肉的優(yōu)選。
　　記住以上幾條，一定會擁有一個(gè)快樂盡性的春游。開開心心地去，健健康康地歸，讓春游在愉悅身心的同時(shí)服務(wù)于健康，這才是*好的春游。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-2-20 15:13:57

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