春季養(yǎng)生要首先保護(hù)好陽氣

添加日期：2013年2月26日 閱讀：588

　　適當(dāng)“春捂”提高身體抵抗力
　　俗話說“春捂秋凍”,由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。過早換裝，一旦氣溫降低，難免身體會措手不及，難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。此外，春天又是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。
　　“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”,從古至今，中醫(yī)就有重視“春捂”的養(yǎng)生之道，適當(dāng)“春捂”養(yǎng)生可以提高身體抵抗力，減少患病。因此，在早春，減衣服不要太匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件的減，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄。對于女性來說，穿超短裙要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，平時(shí)要穿著襪子注意腳部的保暖。因?yàn)槟_部有很多穴位是關(guān)系到腰部和卵巢子宮的健康。
　　多多運(yùn)動防“春困”
　　古語說“春眠不覺曉”,每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，總是想睡覺，這就是“春困”現(xiàn)象。春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。大腦的供氧量則必然就顯得不足了，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。于是出現(xiàn)了“春困”的現(xiàn)象。
　　“春困”可以通過多種措施和方式來解決，首先是早睡早起。其次要加強(qiáng)鍛煉，每天起床后堅(jiān)持到公園、田野進(jìn)行鍛煉，持之以恒可保持精神飽滿，神清氣爽。再次，要注意平衡飲食，攝取足量蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力，驅(qū)除“春困”.
　　飲食祛濕好保健
　　春季天氣比較潮濕，空氣中的濕氣很重，不僅空氣中潮濕得能擰出水來，我們體內(nèi)也是濕氣十足。中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)困，加上春季陰雨綿綿，外濕阻遏，經(jīng)脈血?dú)獠粫�。因而變得容易疲累，身體容易出現(xiàn)毛病。
　　因此合理借助“祛濕”食品，也是很有道理的。走在大街小巷，會發(fā)現(xiàn)祛濕的涼茶又熱賣了起來，不少人都會在這個(gè)時(shí)候時(shí)不時(shí)的去買幾杯“祛濕茶”.然而，醫(yī)生提醒廣大市民，在飲祛濕茶的時(shí)候，也要分清楚自己是“內(nèi)濕”還是“外濕”.許多市民不分體質(zhì)，飲用涼茶過多，可能還會導(dǎo)致“外濕”變成“內(nèi)濕”.
　　外濕主要是由于外界的天氣潮濕，濕邪入侵體內(nèi)導(dǎo)致的，許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過多的涼茶，或食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導(dǎo)致脾虛，不能運(yùn)化水濕，濕滯自然就內(nèi)生，于是外濕就變成了內(nèi)濕。分辨內(nèi)濕和外濕還可以觀察舌頭：內(nèi)濕，舌苔淡嫩，邊有齒痕；而外濕，舌紅，沒有齒印。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-2-26 10:41:22

文章來源：