早餐會降低人的免疫力

添加日期：2013年2月27日 閱讀：593

　　早餐是一天中的第*頓飯，對人身體健康起著十分重要的作用。“春困秋乏夏打盹”，陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無精打采。那么早飯和午飯應當怎么吃呢？
　　早餐對于人的一天來說是非常重要的，有些人喜歡早餐的時候喝一些涼果汁，認識這樣既能補充營養(yǎng)，又能補充水分，往往來不及將食物加熱。很多白領麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個*重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
　　早餐是一天中的第*頓飯，對人身體健康起著十分重要的作用。有很多人為了節(jié)約時間，每天顧不上吃早餐，或者干脆從冰箱里拿瓶冰牛奶喝掉草草解決，往往來不及將食物加熱。雖然有時候覺得肚子里脹脹的，但也沒太當回事。
　　早餐所提供的營養(yǎng)素很難由午餐或晚餐來補充。早晨時分，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，時間久了會降低人的免疫力。
　　很多白領麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個*重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
　　所以吃早餐時，**不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等等，這樣做短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，而事實上會讓身體日漸衰弱。
　　“春困秋乏夏打盹”，陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無精打采。新加坡《聯(lián)合早報》*近一篇文章指出，其實春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。
　　很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
　　要想下午不犯困，*好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而**高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，*好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯*好別吃，晚上吃有助于睡眠。
責任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2013-2-27 10:49:09

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