把握素食減肥五要原則很關(guān)鍵

添加日期：2013年3月6日 閱讀：633

　　如果你因為看見別人吃素減肥很成功，便也要堅持自己嘗試一下的話，那么首先你應(yīng)該了解素食減肥的注意事項，只有掌握了素食減肥五要原則，你才能做到吃著瘦。
　　要控制蔬菜量
　　雖說素食可以讓人減肥，但并不是說因此就可以放開肚皮隨便吃，即便是健康食物，如果你攝入量太多，也會不斷長胖的，其實減肥與吃素并沒有太大的關(guān)系，只要記得多吃低脂、低糖的食物，如果你吃了太多精細的碳水化合物，比如面包、面食，一定會讓你長胖不止的。成年人一天中如果攝入了超過400克的精制碳水化合物，那就有發(fā)胖的危險。
　　要注意烹調(diào)方法
　　素食雖然熱量很低，但是它的烹調(diào)方法如果不正確的話，依然會讓人長胖不止。尤其是很多人因為嫌素食的口味太清淡，往往會加入太多的調(diào)味料，以及有油炸的方法來增加其口感，這樣一來，本來會讓你變瘦的蔬菜也會因此變得高油脂高熱量，所以，如果想通過素食瘦身的話，盡量選擇清蒸或者煮的方式，如果要吃炒菜的話，盡量少放油，而且*好是用食用油，至于調(diào)味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等，還是少用為妙。
　　要多吃**食物
　　生活中的很多加工食品往往是熱量密集，而且人們吃完后總是覺得餓，但是**和輕烹調(diào)的食物則會讓你咀嚼更多，從而會讓你話更多的時間去進食，這樣一來，你會咀嚼的更充分，也會少吃不少的主食，所以，平時多吃些**和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等，會讓你更快瘦身的，飲料盡量選擇水或者茶，這些都會讓你少攝入很多熱量。
　　平時要多喝水
　　不管是不是吃素，要想成功瘦身，平時一定要多喝水，盡量避開那些熱量比較高的飲料，比如可樂等，如果想喝果汁的話，*好能倒點水稀釋一下會更好。如果愛喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。
　　要放棄甜食
　　如果平時時不時地放縱一下自己吃糖的話，后果就是讓你吃掉更多的湯，因為糖分不僅會讓你的血糖高低不穩(wěn)定，還會讓你有更多的吃糖欲望，所以，盡量將甜食從你的生活中拋棄吧，如果實在是想吃甜東西的話，不妨用水果來代替吧，不僅可以滿足你的饞嘴，還能讓你少吃不少熱量。
　　如果你想食用吃素減肥法的話，那就一定要知道以上吃素需要注意的五點，只有掌握了這五點，你才能更快瘦身，如果吃素的時候不太注意這些細節(jié)，即便你天天吃素，依然會發(fā)胖不止的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-3-6 10:01:28

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