添加日期：2013年3月6日 閱讀：601
每天不間斷的跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘所消耗的熱量。是一項(xiàng)低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
而且“跳繩減肥”男女老少皆宜，只需要一根繩子就可以，不需要特殊場地和儀器。
跳繩減肥的*佳時間
每天下午4點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)，是人體新陳代謝*快的時期。可以選擇這個時間段來跳繩。
通常是每次30分鐘，一星期5次，但是并非**的，這得視個人的體力以及需要量而定。剛開始學(xué)跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘。動作熟練之后，運(yùn)動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
溫馨提示：任何運(yùn)動，要想達(dá)到想要的效果，都必須持之以恒的堅(jiān)持下去。
責(zé)任編輯：胡曉丹 atm-sprinta.com 2013-3-6 19:13:37
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