如何吃水果才不會發(fā)胖？

添加日期：2010年9月15日 閱讀：776

　　很顯然，水果含有豐富的營養(yǎng)和維他命。但是如果同時，水果中富含的糖分真的會影響保持健康體重的話，你大概會希望可以吃同樣含有那些營養(yǎng)物質(zhì)和維他命的蔬菜來代替水果了吧。為了探究****，我們來好好研究一下。
　　以下是可以攝入水果中我們所需要的養(yǎng)分而不會對健康飲食有所影響的一些方法。水果中含有豐富的養(yǎng)分，但同時含有的糖分也比較高。通過吃水果攝取糖分是*健康的方式，但是很容易就過量了，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。
　　1、不要喝果汁
　　通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會在加工過程中失掉。從營養(yǎng)學(xué)上來說，無疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是*好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。
　　2、不要吃果脯
　　干燥過程會濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時，要想想今天看到的噢。
　　3、不要吃熱帶水果
　　芒果、番石榴等水果會使血糖負(fù)荷高，因?yàn)槠渲泻�有許多碳水化合物、糖分等。
　　4、備些低糖水果
　　*佳的五種(不含*佳低糖水果鱷梨和橄欖)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-9-15 11:26:04

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