選對(duì)食物 讓瘦身變得更輕松(1)

添加日期：2010年9月15日 閱讀：674

　　那擁有負(fù)的卡路里的食物到底有哪些呢？對(duì)于這些負(fù)卡路里的食物我們又應(yīng)該怎么對(duì)待呢？


　　一、什么是負(fù)卡路里食物?


　　身體在處理負(fù)卡路里食物時(shí)，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲(chǔ)存，反而會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：一個(gè)80卡的蘋果，大約需要100卡路里來消化，于是造成20卡路里的損失，這種損失，將由身體原本儲(chǔ)存的能量來提供。這就是負(fù)卡路里食物能越吃越瘦的原因。


　　所以當(dāng)你主要的食物屬于負(fù)卡路里食物,你的減肥速度會(huì)因此加快二至三倍。


　　對(duì)減肥的人來說，你就不必?fù)?dān)心這些食物吃得多了會(huì)長(zhǎng)肉，他們反而會(huì)幫你一邊吃一邊消耗。


　　二、哪些食物屬于負(fù)卡路里食物?　　


　　一般每100克水果含30卡左右熱量，而在水果當(dāng)中含熱量較多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被誤解為高卡水果。其實(shí)，它們都是負(fù)卡路里食物。負(fù)卡食物并不神秘，它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。


　　蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。


　　水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。


　　果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-9-15 11:27:43

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