肝臟護(hù)理保健兩大篇

添加日期：2013年4月10日 閱讀：759

　　保健篇：護(hù)肝六妙招1、睡眠護(hù)肝一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰*重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液*多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，*好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
　　2、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
　　3、飲食護(hù)肝面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
　　4、情緒護(hù)肝情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
　　5、主動(dòng)休息勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫(huà)家陳逸飛就是一個(gè)前車(chē)之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。
　　6、防范“天敵”
　　酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚(yú)得水，無(wú)處不往，人體全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭�本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是*早出現(xiàn)的征兆。*終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。另外，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。
　　疾病篇：肝病患者安全過(guò)節(jié)4條建議據(jù)**介紹，每年春節(jié)前后一段時(shí)間，肝病患者就診率會(huì)明顯增多。節(jié)前請(qǐng)**把把脈，節(jié)日期間加強(qiáng)保健，病情穩(wěn)定不波動(dòng)，肝病患病一樣能夠愉快過(guò)春節(jié)。為保肝病患者安全過(guò)節(jié)，**提出以下4條建議：
　　1、按時(shí)服藥定期復(fù)查肝病患者對(duì)春節(jié)要保持一顆平常心，切不可因過(guò)年打亂了診療計(jì)劃，干擾了正在進(jìn)行的各項(xiàng)診療工作。正在接受抗病毒治療的患者尤其要注意，中途不能任意中止，那怕是一天。對(duì)于病情波動(dòng)，出現(xiàn)癥狀的患者，在節(jié)前*好到醫(yī)院再做個(gè)檢查，請(qǐng)**醫(yī)生為自己把把關(guān)，讓病情穩(wěn)定下來(lái)，這樣過(guò)節(jié)才安全、放心、舒心。
　　2、堅(jiān)決禁酒不暴飲暴食“滴酒不沾”是肝病患者的行為準(zhǔn)則，節(jié)日期間也不例外。酒的主要成分是酒精，它進(jìn)入人體后主要在肝臟分解代謝，肝病患者本身肝臟已有病變，再飲酒可謂是雪上加霜。多組調(diào)查數(shù)據(jù)表明，酒精已成為導(dǎo)致肝硬化患者發(fā)病明顯低齡化的第*禍?zhǔn)�，同時(shí)也是導(dǎo)致脂肪肝的一大原因。也有**指出，醉酒一次對(duì)肝臟的損害相當(dāng)于得一次急性肝炎，其危害可見(jiàn)一斑。
　　3、忌疲勞不熬夜不少肝病患者在節(jié)后病情反復(fù)、轉(zhuǎn)氨酶升高，甚至出現(xiàn)黃疸，其主要原因是春節(jié)期間親友聚會(huì)，迎來(lái)送往，熬夜打牌所致。按照人體生物鐘，晚上11點(diǎn)之后，包括肝細(xì)胞在內(nèi)的人體細(xì)胞開(kāi)始自我修復(fù)，熬夜對(duì)肝臟健康，肝病康復(fù)都是極其不利的。**指出，肝病尤其是在肝炎發(fā)作時(shí)，休息勝過(guò)藥物治療，特別是靜臥可增加肝臟的血流量，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
　　4、御寒保暖小心感冒慢性肝病患者機(jī)體免疫功能低下，春節(jié)期間正值流感等呼吸道疾病的多發(fā)，一旦感冒，或患支氣管炎、肺炎、泌尿系感染等病，會(huì)使肝病病情加重，肝功出現(xiàn)波動(dòng)。因此，春節(jié)期間，肝病患者應(yīng)盡量少去人群密集的公共場(chǎng)所，居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度，舒適宜人。外出探親訪友、迎來(lái)送往時(shí)要根據(jù)氣候變化，適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖。
　　**指出，各種肝病都是可防可控可治的，只要患者積極配合醫(yī)生，科學(xué)規(guī)范正確地治療，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，合理營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律生活，堅(jiān)持鍛煉，勞逸結(jié)合，不斷提高自己的免疫力，肝病也就會(huì)被制服。責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-4-10 11:36:09

文章來(lái)源：