怎么能夠解決“坐以待病”的問題

添加日期：2013年4月10日 閱讀：822

　　久坐的危害：
　　“下半身”更易出問題
      男性：久坐易致前列腺炎一項來自醫(yī)院泌尿外科門診統(tǒng)計顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有“開會族”也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何？問題就出在“久坐”上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，易導致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
　　女性：久坐不動當心不孕在第七屆全國中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科學術會議上，復旦大學婦產(chǎn)科**指出，經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了“久坐”的危害��！
　　久坐會折壽，死亡危險增加46%
      澳大利亞*新一項研究成果表明，長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。會增加罹患心血管疾病的危險，每天久坐超過6小時，死亡率會明顯升高。
　　為研究國內(nèi)糖尿病、心腦血管疾病和腎病的發(fā)病情況，澳大利亞研究人員對全國8800名25歲以上的居民進行調(diào)查，其中包括3846名男性和4954名女性，這些人均沒有心腦血管疾病病史。調(diào)查主要針對研究對象的生活習慣，如在過去一周里看電視的時間等。研究人員同時也采集了這些人的血樣，以獲得相應的膽固醇和血糖數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%，因其他原因死亡的危險性也會增加11%。即使把年齡、性別、腰圍、運動習慣等因素都考慮在內(nèi)，結(jié)果仍然相同。
　　每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，因其他原因死亡的危險性增加46%。
　　久坐常引起的疾�。�
　　椎間盤突出
      久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。
　　高血壓、冠心病、糖尿病
      久坐會影響心臟血液循環(huán)。坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。
　　肺栓塞
      久坐*大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續(xù)3小時不動，就很危險。連續(xù)坐12個小時以上，患肺栓塞的風險會大大增加，尤其身體不好的老人*易中招。
　　便秘、痔瘡、大腸癌
      肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導致痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
　　頸椎疾病
      久坐不動可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動，失去了體態(tài)美感。
　　關節(jié)病人體的骨骼中，各關節(jié)連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產(chǎn)生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發(fā)關節(jié)病和脊椎病。
　　造成精神壓抑
      由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。久坐極易導致肥胖，久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。所以*好的辦法是，忙中偷閑地經(jīng)常起來活動活動。因職業(yè)關系無法在工作中輕松的人們，可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運動鍛煉。
責任編輯：王鵬杰    atm-sprinta.com    2013-4-10 14:50:08

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