八大習(xí)慣侵蝕你的睡眠

添加日期：2013年4月10日 閱讀：669

　　一、飯后睡覺(jué)
　　飯后立即睡覺(jué)很容易因腦供血不足而誘發(fā)腦中風(fēng)，飯后立即睡覺(jué)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)會(huì)使消化不良，而且睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，如果實(shí)在是想睡，那怎么著也挺20分鐘以后再睡覺(jué)。一定要hold住哦……
　　二、看手機(jī)電視入睡
　　睡著抱著手機(jī)，即影響視力又影響生物鐘，而且時(shí)間長(zhǎng)了還有更多問(wèn)題，看電視、電腦電影伴著入睡，可能睡著了又被電影的聲音吵醒，時(shí)間長(zhǎng)了就建立一個(gè)惡心循環(huán)，使睡眠質(zhì)量越來(lái)越糟。
　　三、睡太多
　　有的人特別懶，可能睡到中午、下午還在睡。再就是上班族，因?yàn)槠綍r(shí)較忙，覺(jué)得周末應(yīng)該把這覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。其實(shí)不然，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致疲憊、困倦、代謝率下降，這樣久而久之，人就會(huì)變得懶惰、渾身較弱無(wú)力。
　　四、不只是晚上才能睡覺(jué)
　　利用好下午1點(diǎn)這個(gè)睡眠高峰期，這個(gè)時(shí)候如果工作不忙有條件睡個(gè)好覺(jué)，還是挺happy的一件事呢……
　　五、用酒催眠
　　酒有一定的鎮(zhèn)定功效，喝完之后有些犯困，但是在睡前飲酒，酒中的有毒物質(zhì)，特別容易積存在體內(nèi)，長(zhǎng)期這樣對(duì)身體不利，所以不宜睡著飲酒。
　　六、做夢(mèng)不影響睡眠
　　經(jīng)常有人抱怨“作了一夜的夢(mèng)，一宿沒(méi)休息好”這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好，做夢(mèng)是大腦的正常活動(dòng)，在正常健康的情況下，夢(mèng)并非有害，也不會(huì)影響大腦休息。
　　七、睡時(shí)少交談
　　有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，睡前躺在床上聊天，越聊越嗨，后來(lái)干脆睡不著了，臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮。所以睡覺(jué)時(shí)少交談。
　　八、睡時(shí)吹風(fēng)
　　人體在睡狀態(tài)下對(duì)環(huán)景變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故睡時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
責(zé)任編輯：胡曉丹    atm-sprinta.com    2013-4-10 16:52:18

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