白領(lǐng)一族自我保健的十個要點

添加日期：2013年4月24日 閱讀：799

　　1、適時離開記住“過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
　　2、睡前放松你的神經(jīng)在你入睡1小時前關(guān)掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。
　　3、電話放在一起打早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
　　4、把搞笑郵件放到一邊如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
　　5、每六個月檢查一下你的電腦查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
　　6、固定你的工作流程把下屬匯報工作的時間，頭腦風(fēng)暴時間，或是監(jiān)督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點，加點茶和點心。
　　7、明確職責(zé)在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。
　　8、必要休息正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹�，并且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
　　9、知道自己何時效率*高很多人都在早上的時候工作效率*高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進行工作。
　　10、按計劃行事每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習(xí)慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-4-24 10:51:00

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