節(jié)后綜合癥如何治療 有哪些對策

添加日期：2015年2月12日 閱讀：1451

    春節(jié)假期將要結(jié)束，想到要重回到工作中，一些人就感到煩躁、郁悶，不想工作。其實這就是節(jié)后綜合癥在作怪，節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)很多，對癥調(diào)節(jié)才*有效果。下面**支招教你如何解決節(jié)后綜合癥，一起來看看吧。
    睡眠紊亂
   長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。
    對策：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。
    恐懼上班
    經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第*天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
    對策：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導下服用適當?shù)乃幬�，改善情緒。
    神經(jīng)性厭食
    過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
    對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。
    以上就是對節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)及應(yīng)對措施的介紹，希望對您有所幫助。要擺脫節(jié)后綜合癥，就要學會自我調(diào)節(jié)，對癥調(diào)節(jié)會讓你更快擺脫這些癥狀。


責任編輯：楊海靜    atm-sprinta.com    2015-2-12 15:22:05

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