添加日期：2015年3月2日 閱讀：1517
久坐不動(dòng)的我們經(jīng)常頸椎病狹路相逢，那么請(qǐng)?jiān)囋囘@個(gè)節(jié)省時(shí)間的有效運(yùn)動(dòng)吧！“抖抖手啊，抖抖腳啊，勤做深呼吸�！敝恍枞昼�，頸椎病無(wú)影無(wú)蹤…
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可！
1.左顧右盼
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。
2.前后點(diǎn)頭
頭先前再后，前俯時(shí)脛?lì)i盡量向前拉伸，30次。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先后由向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
4.搖頭晃腦
頭向左前右后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
5.頭手相抗
雙手交叉緊貼頸部，用力甩頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗5次
6.雙手托天
雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒種。
責(zé)任編輯：候明芳 atm-sprinta.com 2015-3-2 16:50:17
文章來(lái)源：
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類(lèi)作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
