秋季養(yǎng)生保健之鍛煉養(yǎng)肺法

添加日期：2015年9月2日 閱讀：1527

    摩鼻 經(jīng)常按摩鼻部可預(yù)防傷風、流涕，對已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的患者可以起到緩解作用。
    將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1～2遍。
    深吸氣 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
    每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20～30次。呼吸時要緩慢進行。
    捶背端坐 此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。
    腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。
    耐寒鍛煉 一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
責任編輯：候明芳    atm-sprinta.com    2015-9-2 18:31:31

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