改善眼部健康的4種方法

添加日期：2015年12月1日 閱讀：1327

　　飲食
　　別擔(dān)心，我可不是要告訴你每頓飯吃點(diǎn)胡蘿卜。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的所有事物對(duì)你的眼睛都有益處。葉黃素和玉米黃質(zhì)是顏色較深的綠葉蔬菜（菠菜和甘藍(lán)）中發(fā)現(xiàn)的兩種抗氧化物。在一項(xiàng)大型的研究中，研究者們發(fā)現(xiàn)，那些飲食中含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)的女性與那些幾乎不攝取葉黃素和玉米黃質(zhì)的女性相比，患白內(nèi)障的可能性低了32%。
　　鍛煉
　　研究表明，鍛煉能幫助預(yù)防預(yù)防青光眼，而青光眼會(huì)損害視神經(jīng)。英國(guó)的一項(xiàng)敖漢有超過5600名成年被試的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉（每天鍛煉都超過1小時(shí)）的人與久坐不動(dòng)的人相比，眼部血流量低的可能性低了25%。眼部的血液循環(huán)問題是引起青光眼的原因之一。
　　太陽鏡
　　你肯定知道，不涂防曬霜不能出門，但是，別忘了你的太陽鏡！紫外線不光會(huì)燒傷皮膚，加速皮膚老化，還會(huì)造成眼部損傷。事實(shí)上，有5%-10%的白內(nèi)障都是紫外線導(dǎo)致的。當(dāng)你在購買太陽鏡的時(shí)候，你應(yīng)該注意看的一個(gè)*重要的標(biāo)簽就是：**防護(hù)紫外線。這是**一種能在太陽下保護(hù)自己的眼睛的方法。
　　眨眼
　　我們對(duì)電子產(chǎn)品的迷戀已經(jīng)產(chǎn)生了新的危機(jī)：電子產(chǎn)品導(dǎo)致的眼睛疲勞。電子產(chǎn)品導(dǎo)致的眼部疲勞的其中一個(gè)癥狀就是眼睛干澀，但眼部干澀通常只是一個(gè)有點(diǎn)惱人的小毛病，《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》眼科版在2014年發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，整天都盯著電腦屏幕導(dǎo)致的眼部發(fā)生的變化，與干眼癥導(dǎo)致眼部發(fā)生的變化是相同的。干眼病是一種更為嚴(yán)重的疾病，干眼癥患者不能適當(dāng)分泌眼淚（或者是眼淚蒸發(fā)得太快了）。研究者們發(fā)現(xiàn)，隨著被試看屏幕的時(shí)間**，被試的眼淚中一種能起到潤(rùn)滑作用的物質(zhì)的水平也會(huì)隨之下降。這是為什么呢？可能是因?yàn)楸辉囌Ｑ鄣拇螖?shù)變少了。研究顯示，通常來講，我們每分鐘眨眼的次數(shù)為15-20次，但是當(dāng)我們使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，眨眼的次數(shù)則是平時(shí)的一般。在你的電腦旁邊貼一個(gè)小貼士，來提醒自己經(jīng)常休息一下，眨眨眼睛吧！
責(zé)任編輯：楊海靜    atm-sprinta.com    2015-12-1 14:01:38

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