瘦身的秘訣 減肥三訣

添加日期：2015年12月15日 閱讀：1390

　　減肥可以說的女性們的“終身大事”，因?yàn)楹玫纳聿牟粌H能夠獲得自信，而且身邊的人對(duì)你賞心悅目�？墒�，減肥不是一件容易的事兒，很多女性朋友經(jīng)常因減肥效果不明顯而非常煩惱。同種減肥方式，不同的人使用，效果卻不同，這讓女性朋友極為郁悶。今天，小編就為大家?guī)�來了三個(gè)可以獲得顯著減肥效果秘訣。
　　秘訣一、記錄每天的食量和運(yùn)動(dòng)量
　　當(dāng)確定了減肥計(jì)劃及目標(biāo)之后，在執(zhí)行過程中一項(xiàng)必不可缺少的工作就是記錄，即記錄體重的變化，記錄每天所攝入的卡路里及時(shí)間。通過記錄這些數(shù)據(jù)，能夠讓自己清楚了解減肥的不足之處以及成果。若不對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，則很難看出減肥的效果，無法得知不足不知，從而也就無法進(jìn)行調(diào)整糾正。所以要成功減肥，一定要學(xué)會(huì)記錄。
　　秘訣二、靈活制定目標(biāo)
　　下定決心減肥時(shí)，首先要做的就是給自己制定一個(gè)減肥目標(biāo)，即在多少時(shí)間內(nèi)瘦到幾斤。然后根據(jù)減肥目標(biāo)，制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃。但是現(xiàn)實(shí)的情況是，很少人能夠真正堅(jiān)持每天按照減肥計(jì)劃中的任務(wù)進(jìn)行，僅僅在一開始信誓旦旦的說一定可以，但是會(huì)因?yàn)楦鞣N誘惑，身體因素，亦或者制定目標(biāo)過于嚴(yán)格而無法真正執(zhí)行。所以在我們制定減肥計(jì)劃時(shí)一定要考慮到會(huì)發(fā)生的特殊因素，需具備靈活性，這樣減肥計(jì)劃才能夠長期的進(jìn)行下去。
　　秘訣三、定期獎(jiǎng)勵(lì)自己
　　當(dāng)完成一周的減肥計(jì)劃后，可以適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然獎(jiǎng)勵(lì)不能是吃的東西，這樣很容易導(dǎo)致之前所做的努力都付之東流。對(duì)于女性來說，除了美食，還有更有誘惑力的東西，例如化妝品、衣服、包包等等，這些都可以成為給自己堅(jiān)持減肥的獎(jiǎng)勵(lì)，也能激勵(lì)自己一直堅(jiān)持下去。
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責(zé)任編輯：賀剛    atm-sprinta.com    2015-12-15 11:36:37

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