添加日期:2016年1月25日 閱讀:2664
快節(jié)奏的生活、繁重的工作是否讓你連去健身房的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒(méi)有呢?雙超家庭健身踏步機(jī)讓你足不出戶(hù)就能享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,讓身體更加健康。輕便、易攜帶、占用空間較小的特點(diǎn),讓健身不再難。
雙超家庭健身踏步機(jī)的使用方法:
1、選擇平整的地面,將器械放于自己的正前方,將一只腳完全的放于踏板上,使腿保持垂直,緩慢用力向下踩踏,使踏板完全向放置腳的方向傾斜,直至踏板無(wú)法向下活動(dòng)。
2、在保持平衡的同時(shí),使得另一中腳按照上一步的要領(lǐng)踩踏在另一只踏板上。
3、使用初期,盡量緩慢的踏步,當(dāng)熟練時(shí),可加快踏步速度,并附加上身動(dòng)作,達(dá)到身體各個(gè)部位的鍛煉。
注意事項(xiàng):
1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備:運(yùn)動(dòng)之前原地踏步,用慢步或簡(jiǎn)單體操5-10分鐘,這時(shí)不要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。伸展筋骨:運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后,伸展筋骨,運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。
2、踏步運(yùn)動(dòng):踏運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要挺直,因?yàn)樘げ竭\(yùn)動(dòng)能量消耗較大,所以剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)一天運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)
3、30分鐘,運(yùn)動(dòng)量每周增加10分鐘.強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后需得到充分休息及有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充冶有更好的運(yùn)動(dòng)效果。根據(jù)腳踏板的高低幅度不同,運(yùn)動(dòng)效果也不同刁"幅高頻率也是很好的運(yùn)動(dòng)。結(jié)尾運(yùn)動(dòng):經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的踏步運(yùn)動(dòng)后,大腿肌肉會(huì)顫抖,這時(shí)需要5分鐘走動(dòng)來(lái)放松調(diào)節(jié)。
4、增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣:聽(tīng)混合快慢節(jié)奏的音樂(lè)進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏也會(huì)跟著快慢,心情效果**,邊看電視邊踏步鍛煉,可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)節(jié)奏并**運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
雙超家庭健身踏步機(jī)讓繁忙的您不必?cái)D出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),可以在看電視,聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)完成身體多部位的熱量消耗,在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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