清明節(jié)氣哪些舒緩運(yùn)動(dòng)適合養(yǎng)生

添加日期：2016年3月30日 閱讀：1511

春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個(gè)身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時(shí)，提高了大腦皮質(zhì)的興奮性，增強(qiáng)了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以，身體精神手腳利索，不容易疲勞。




　　1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：和緩運(yùn)動(dòng)型
　　在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過(guò)來(lái)的你。且走且跑且停，時(shí)快時(shí)慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
　　2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：休閑趣味型
　　遠(yuǎn)足、徒步可以練習(xí)腳力，帶動(dòng)身體的大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難，或是受時(shí)間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。徒步是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中*為典型和*為普遍的一種。由于徒步行走活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。
　　3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：保健養(yǎng)生型
　　春練對(duì)于年輕朋友而言可能更為簡(jiǎn)單易行，但對(duì)于中老年人而言春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來(lái)習(xí)練。
　　清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士：清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動(dòng)。在風(fēng)和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當(dāng)?shù)嘏懿教�躍，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開(kāi)闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗力。同時(shí)，要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。

責(zé)任編輯：楊海靜    atm-sprinta.com    2016-3-30 9:54:37

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