夏季易減肥也易發(fā)胖，要及時(shí)糾正的行為

添加日期：2016年6月13日 閱讀：1452

大家都知道夏季是減肥的季節(jié)，所以無(wú)論男男女女都要想瘦下來(lái)?yè)碛忻鐥l的身材，因此想盡一切辦法減肥。很多人認(rèn)為，夏季的時(shí)候天氣炎熱，食欲不好，所以很多人在夏季瘦下來(lái)相對(duì)容易一些。結(jié)果可不一定哦，有的人反而更胖了。你知道這是為什么嗎？今天小編就為大家來(lái)總結(jié)一下吧。

夏季發(fā)胖的原因

1、喜食冷飲

含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強(qiáng)，因此進(jìn)食后并沒有意識(shí)到自己吃了很多帶能量的食物。

2、吃太多水果

很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)高，而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的。

3、活動(dòng)量小

高溫環(huán)境使人惰性增加，長(zhǎng)時(shí)間坐臥，活動(dòng)減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖。

4、夜晚吃太多

由于白天太熱不愛吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時(shí)餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進(jìn)餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖。

5、心理因素

認(rèn)為夏天人的消耗大，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。

夏天減肥三個(gè)方法

夏季減肥方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視個(gè)人日�；顒�(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。此外，喝水不要等到渴了再來(lái)喝。

夏季減肥方法二：少吃零食

夏天很多人十分喜歡吃雪糕、冰淇淋、零食。以為這些小零食的熱量在運(yùn)動(dòng)出一身汗以后就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

夏季減肥方法三：少劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的時(shí)間和強(qiáng)度。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，夏天是陽(yáng)氣*盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又可以帶來(lái)陽(yáng)氣。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，*好不要在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該多注意日常的小鍛煉，如走樓梯，隔一段時(shí)間之后起來(lái)走動(dòng)等等。如果覺得不夠，可以選擇傍晚之后再運(yùn)動(dòng)。

以上就是小編總結(jié)的一些夏季減肥時(shí)應(yīng)該注意的習(xí)慣和如何做好正確減肥，想要減肥的你可以借鑒一下，了解更多的醫(yī)療健康知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注1168藥品網(wǎng)。

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