飲食+運動健康減肥 讓你受益無窮

添加日期：2016年6月24日 閱讀：1612

隨著熱門生活水平的不斷提高，人們對飲食的要求也越來越高，對于這一塊大家都存在一個誤區(qū)，那就是大家認為的飲食要求的越高，就是對食物的要求越來越精細，殊不知有的越精細的食物，食物的熱量也是相當?shù)母叩�，而這些熱量高的食物，吃多了很容易發(fā)胖的，這就是現(xiàn)在有越來越多人是肥胖人群，因此減肥已經(jīng)提到大家生活的日程上了，今天小編就為大家總結(jié)了一下四點，有助你科學飲食減肥。

減肥的你應(yīng)該怎么做呢？

1、多喝溫開水

多喝溫開水易于提高體溫，也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產(chǎn)生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質(zhì)，利于美肌，也利于減肥。

2、科學安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈*大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

3、控制主食和限制甜食

少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

4、多餐少量

在減肥的過程中，*好是遵循少吃多餐的原則，一日三餐的食物總量分配為一日四餐、五餐。并且一天*后的一餐*好在睡前5-6小時進行。

當現(xiàn)在的社會，有許多的人都是肥胖人群，肥胖不經(jīng)影響你的身材美觀程度，更重要的是不利于身體就健康，所以減肥已經(jīng)是大家越來越重視的問題了，對于減肥的朋友來講，*有效的方法當然就是飲食加運動，希望各位需要減肥的朋友一定要注意合適自己的科學的減肥方法的選擇哦，了解更多的跟減肥有關(guān)的知識，請關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)，里面有許多的減肥知識以及減肥方法，總有一些會幫到你的。

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