添加日期:2016年7月1日 閱讀:1370
胖子的世界是痛苦的,很多人無論是胖人還是瘦子都想一瘦再瘦,但是想要瘦下來確實(shí)很難。你在減肥不成功的時(shí)候,有沒有想過以下幾種原因呢?
1、只看重體重?cái)?shù)字
你想要減脂,還是減數(shù)字? 要減數(shù)字很簡單,不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分,但是你想要減掉的是脂肪而不是水分和肌肉,你*討厭的脂肪卻依舊在你的身上。
2、怪你吃得太少
如果你吃得太少,身體會(huì)調(diào)整自己去適應(yīng)你所攝取的低熱量,而調(diào)整方式則是降低新陳代謝,讓身體各項(xiàng)機(jī)能都動(dòng)作慢一些,你的新陳代謝就會(huì)變慢,就會(huì)越容易囤積脂肪。
3、飲食不均衡
當(dāng)你進(jìn)行無淀粉、無糖減肥法的時(shí)候,你的身體就會(huì)因?yàn)槿狈μ嵌鴮?dǎo)致頭暈、焦慮、一直感到肌餓吃不飽等,*后引發(fā)厭食或暴食。當(dāng)你攝取過少的蛋白質(zhì)的時(shí)候,你的肌肉組織、內(nèi)臟沒有辦法得到能量修復(fù)或是維持機(jī)能。
4、睡眠不足
當(dāng)睡眠不足時(shí),你的荷爾蒙功能及新陳代謝都會(huì)受到影響,新陳代謝會(huì)下降,讓你容易囤積脂肪!
5、運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)
減脂只有一個(gè)辦法,就是有氧運(yùn)動(dòng)加上飲食控制。減脂要做有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)也要做肌力訓(xùn)練鍛煉肌肉提高代謝率,才能真正的減脂。
6、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠
想要減到脂肪,有氧的強(qiáng)度要夠,有氧運(yùn)動(dòng)維持30分鐘以上才能有效的減到脂肪。強(qiáng)度太低、時(shí)間太短,都不會(huì)讓你有效燃燒到脂肪的!
7、吃太多快餐
一份快餐雖然可以讓你在短時(shí)間內(nèi)吃飽,也可以不讓你爆卡,但你會(huì)攝取過多的熱量,較易囤積脂肪。你要注意自己攝取的量,糖類、蛋白質(zhì)、油脂缺一不可,過量也不可。
8、不吃早飯
長期不吃早餐,空腹時(shí)間 長,身體也會(huì)下降代謝率來應(yīng)付缺乏的能量,所以早餐**不要錯(cuò)過,
9、總熱量攝入太高
有很多的食物雖然適合在減肥的時(shí)候吃,例如例如蕃薯、香蕉、牛油果、全麥面包、糙米飯、健康堅(jiān)果等等,但是吃多了,不控制量,都會(huì)導(dǎo)致肥胖?刂坪谜斓臄z取熱量,達(dá)到一個(gè)糖類、蛋白質(zhì)和油脂的均衡狀態(tài)才能減肥啊。
減肥不是僅僅不吃主食或者吃的太少等就能痩下來,減肥也需要保證身體營養(yǎng)所需,保證一個(gè)健康的體魄,才能順利減肥。減肥應(yīng)避免以上幾種原因,才能順利減肥,*后,祝你減肥成功哦!
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。