頸椎防護(hù)保養(yǎng)必殺技

添加日期：2016年7月30日 閱讀：1680

我們都知道無論我們做什么事情，都是未雨綢繆要比亡羊補(bǔ)牢好吧，比如說，夏季來了，我們長時(shí)間處在有空調(diào)的房間內(nèi)，我們的頸椎是很容易出現(xiàn)問題的，那么我們與其等到頸椎病來了再去治療，即勞民傷財(cái)，還身體不舒服，還不如我們及早做好防護(hù)措施，每天花出一些時(shí)間來，細(xì)心打理自己的頸椎。今天我們就來了解一下，關(guān)于頸椎的防護(hù)保養(yǎng)措施吧。

保養(yǎng)秘笈一：7:00

早晨主動(dòng)調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公地方準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣

保養(yǎng)保秘笈二：10:05的頸椎操

讓自己休息幾分鐘練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

保養(yǎng)秘笈三：14:00兩種按摩的方法

經(jīng)過一個(gè)長時(shí)間的工作，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)*簡單的急救方法：

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)我們將兩手手指相互交叉著，然后放到我們的頸部后面，進(jìn)行來回的摩擦頸部，記住力度一定要輕輕的、柔柔的，然后連續(xù)按摩五十次，直到感覺到頸部發(fā)熱后，你會(huì)覺得有放松和舒適的感覺的。

保養(yǎng)秘笈四18:00：做做戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養(yǎng)秘笈五：20:00晚餐補(bǔ)腎加分

忙碌的你，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養(yǎng)秘笈六：21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養(yǎng)秘笈七：22:00享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。

保養(yǎng)秘笈八：23:00選擇健康枕頭

為了避免得頸椎病，一個(gè)小小的枕頭是極為重要的。那么什么樣的枕頭對(duì)我們的頸椎不好呢?

枕頭對(duì)頸椎的影響之一：枕頭太高

會(huì)使頸部壓力過大;過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

枕頭對(duì)頸椎的影響之二：枕頭過低

頸部不但無法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。

小枕頭大功效。枕頭如果選得好，既可以防頸椎病，對(duì)于頸椎病的治療也是有幫助的。



責(zé)任編輯：屈金花 atm-sprinta.com 2016-7-30 11:42:34

文章來源：