除了吃快速減肥膠囊外,還有哪些快速瘦身的方法?

    添加日期:2016年8月31日 閱讀:1606

    減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題,但在減肥領(lǐng)域*火的就屬快速減肥了。因?yàn)榕秩藭r(shí)時(shí)有,減肥累成狗,F(xiàn)在許多人都在吃快速減肥膠囊進(jìn)行減肥。具體效果怎么樣我不知道,但我可以給你介紹幾種不吃藥也能快速減肥的方法!

    一、寫飲食日記

    在不吃快速減肥膠囊的前提下你可以養(yǎng)成寫飲食日記的習(xí)慣,用一本小本子記錄下你每天吃了什么,喝了什么,你什么時(shí)候受到饑餓饞嘴的襲擊。這些有助于讓你懂得自己的飲食行為和習(xí)慣,以防陷入飲食陷阱。

    二、不要經(jīng)常稱體重

    有人說要每天稱體重,因?yàn)檫@樣才能時(shí)刻了解自己的體重變化。但是其實(shí)體重是沒必要經(jīng)常去稱的,每周稱一次就足夠了。想知道自己體重的變化,你可以留心觀察自己的身體,看看自己的衣服變大了還是變小了。其次,也可以多照照鏡子。這樣減肥的思想壓力就不會加重。

    三、餓的時(shí)候喝杯水

    一天24小時(shí),有很多時(shí)候你都會出現(xiàn)饑餓感,但是你真的餓了嗎?許多人常常分不清是口渴還是肚子餓,通常有50%的情況都只是口渴而已。在你準(zhǔn)備找食物來填飽肚子之前,記得先喝一杯水,然后再等5分鐘,如果這時(shí)你還是感到很餓,這才是真的餓了。

    四、用笑聲趕走脂肪

    笑如同是一次體內(nèi)慢跑:橫膈膜跳躍,氧氣快速進(jìn)入細(xì)胞,心跳加快,幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身,應(yīng)激反響水平甚至血壓也隨之下降。

    此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。當(dāng)你開懷大笑的時(shí)候,你身上80塊肌肉,尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運(yùn)動起來。

    希望此文對你有用,祝你早日恢復(fù)苗條的人才!


    責(zé)任編輯:趙帥超 atm-sprinta.com 2016-8-31 16:22:13

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