寒冬泡腳用對(duì)方法了嗎？6類(lèi)人不易泡腳

添加日期：2016年9月22日 閱讀：1532

泡腳不僅能夠解乏，還有養(yǎng)生的功效。隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，不少人有了晚上泡腳的習(xí)慣。但是看似簡(jiǎn)單的泡腳也有不少將就，掌握一些泡腳的方法會(huì)讓你泡腳更加舒服、更有益于健康。

加4樣"料"*養(yǎng)生

1.生姜祛寒。生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

做法：取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，*好邊泡邊搓雙腳。

2.桂皮消腫。桂皮與花椒都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

3.艾草溫肺。艾草具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

做法：艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。

4.紅花防凍瘡。紅花能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。

做法：取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。

睡前泡半個(gè)小時(shí)*佳、水溫40℃左右

泡腳的作用是改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，但并非人人適合。對(duì)于有腦血管類(lèi)疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。

在泡腳時(shí)，不少人喜歡用溫度很高的熱水，認(rèn)為水越熱越解乏，越能增加血液循環(huán)。其實(shí)不然，用溫度過(guò)高的熱水泡腳會(huì)給心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，尤其是老人，可能出現(xiàn)頭暈、惡心甚至是嘔吐的不適癥狀。用熱水泡腳，水溫應(yīng)該控制在40℃左右，建議用手先試試水的溫度，要熱而不燙。泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每次泡腳*好不要超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

此外，太飽或是太餓的時(shí)候都不宜泡腳，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液供給。*佳時(shí)間為入睡前，一來(lái)暖身，二來(lái)利于睡眠。

6類(lèi)人不宜熱水泡腳

*不適合泡腳的是糖尿病患者。因?yàn)樘悄虿∪税l(fā)生神經(jīng)與血管病變后手腳對(duì)溫度、痛、震動(dòng)的感覺(jué)會(huì)日漸不靈。正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不出來(lái)，因此容易用過(guò)熱的水泡腳造成燙傷。

靜脈曲張或血栓患者也是泡腳隱患的“高危人群”。靜脈曲張、靜脈血栓患者，在熱水泡腳時(shí)下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多血液進(jìn)入下肢，而靜脈的回流能力并未因熱水泡腳而增強(qiáng)，導(dǎo)致局部血流量增加，這種局部血流量的增加不但不會(huì)改變靜脈回流的速度，反而會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

足蘚患者用熱水泡腳后，患處不僅會(huì)更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，熱水使足部毛細(xì)血管的擴(kuò)張，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。

此外，有心腦血管疾病、高血壓、經(jīng)常頭暈的人及正在生長(zhǎng)期的兒童也不適合用熱水泡腳。

責(zé)任編輯：田月華 atm-sprinta.com 2016-9-22 15:56:38

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