什么是左旋肉堿？活力左旋肉堿該如何使用？

添加日期：2016年11月3日 閱讀：2776

左旋肉堿是食物的組成部分，為人體代謝所必需，它被認為是類維生素”的營養(yǎng)素，早在20世紀初從肌肉提取物中發(fā)現(xiàn)，以后被確認為廣泛存在于人體內(nèi)的一種氨基酸。它*突出的理功能是能把機體內(nèi)長鏈脂肪酸運入線粒體內(nèi)進行β-氧化，變?yōu)槿梭w所需的能量。人體心肌細胞及肌肉細胞就是靠這種脂肪氧化的功能來獲得能量。985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學術會議上，曾將左肉堿指定為“多功能營養(yǎng)品”，目前已被瑞士、法國、美國及世界衛(wèi)生組織規(guī)定為法的減肥、增智等多用途營養(yǎng)劑。左旋肉堿的研究及應用正引起人們越來越廣泛的興趣與關注。

左肉堿有兩種來源：其一是從膳食攝取，以肉類和乳制品*豐富，蔬菜、谷類和水果極微或無。其二是內(nèi)源性成，在一系列肝臟內(nèi)輔酶的作用下，以維生素C、維生素B、煙和鐵作為輔基，由賴氨酸和蛋氨酸合成左旋肉堿，但是這種體內(nèi)合成是很有限的。

左旋肉堿(L-Carnitin)是20世紀初由俄國科學發(fā)現(xiàn)的，至今已有一個世紀了。在近百年的時間里，很多科學家從不同的角度做了大量的研究。特別是近幾年，已經(jīng)成了科學家研究的熱點之一�？茖W家為什么如此關注肉堿呢?這與肉堿的優(yōu)秀品質(zhì)、良好的藥用價值是分不開的。目前科學家們已把左旋肉堿作為一種安全、有效、科學的促進脂肪酸氧化分解的營養(yǎng)補劑推薦給世人。

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解�？梢哉f肉堿是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。目前人們已把肉堿應用于大眾減肥、競技運動員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，高效。1980年奧運會，意大利耐力運動員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績。特別是1982年意大利足球運動員服用左旋肉堿獲得世界杯**后，左旋肉堿便風靡全球，成為營補劑的新寵。很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一。

那么我們在減脂、增肌時該如何選購、服用呢?在實踐中我們需注意四個問題，才能到良好的效果：

(1)工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肌肉生成有害，可造成肌力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產(chǎn)品時要選購純度在99%以上的左旋肉堿。

(2)服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日。服用時不要同時服用大量氨基酸，為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

(3)左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后2小時～6小時。因此用2小時以后配合有氧訓練，減脂效果*明顯。

(4)服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。



責任編輯：趙帥超 atm-sprinta.com 2016-11-3 16:37:05

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