冬季保健方法 八招提高寶寶的抵抗力

添加日期：2016年12月6日 閱讀：1627

冬季天氣寒冷，而寶寶各項(xiàng)技能還都不是很完善，身體抵抗力低，很容易生病，提高寶寶的抵抗力是媽媽們的首要工作，那么如何提高寶寶的抵抗力呢?今天小編就為大家推薦一些能夠提高抵抗力的食物以及8個(gè)增強(qiáng)抵抗力的妙招，讓寶寶們能夠擁有健康的身體，不受寒冷冬季影響!

一、提高抵抗力的食物

維生素A及β-胡素

維生素A及β-胡蘿卜素的功能，是維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整。上皮及黏膜細(xì)胞是阻絕細(xì)菌及病毒入侵的第*道防線，結(jié)構(gòu)必須完整才能發(fā)揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素，還有捕捉破壞細(xì)胞的自由基之功能，可以保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。寶寶由于無法制造足夠的白血球和抗體，免疫機(jī)能會(huì)下降。參考食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能*重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份，是身體必備物質(zhì)。蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。

維生素C

維生素C能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球及抗體的活性，更能刺激身體制造一種與免疫機(jī)能有關(guān)的活性物質(zhì)——干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。因此缺乏維生素C時(shí)，細(xì)菌及病毒侵襲成功的機(jī)率會(huì)提高，容易得到感染性疾病，所以成人在忙碌或生活壓力大時(shí)，可以適度的補(bǔ)充維生素C。而不論是成人或幼兒在身體有感染的情況下時(shí)，維生素C的需求量更大，此時(shí)就更需要補(bǔ)充維生素C。日常生活中的**蔬菜和水果都含有大量的維C，多吃瓜果蔬菜，維C自然不會(huì)少。

維生素E

維生素E 的功能是捕捉破壞細(xì)胞的自由基，可以保護(hù)細(xì)胞膜的完整性，并且增加抗體的數(shù)量。維生素E主要存在于植物性食品中，谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

二、8妙招提高抵抗力

1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

偏食，挑食會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成寶寶抵抗力下降。要保證寶寶得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽必須從寶寶日常的飲食著手。肉、蛋、新鮮蔬菜等盡可能多樣化，少吃過涼的食品，多飲水。

2、適當(dāng)鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，不但成人如此，寶寶也是如此。幼小的寶寶，可以由爸爸媽媽協(xié)助做一些有益的小運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)自身的抵抗力，年長(zhǎng)的寶寶則可以在爸爸媽媽的陪同下，獨(dú)自進(jìn)行一些適當(dāng)且運(yùn)動(dòng)量稍大的體育鍛煉，譬如游泳等，能顯著增強(qiáng)寶寶機(jī)體。

3、盡量母乳喂養(yǎng)

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加寶寶機(jī)體免疫力及抗病能力，可防止寶寶受病毒的侵入而生病，所以，如果條件允許的話，盡量母乳喂養(yǎng)寶寶，為寶寶打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。

4、飲食、作息規(guī)律

爸爸媽媽要細(xì)致照顧寶寶的生活。耐心地幫寶寶找到他們自己的生活規(guī)律，并努力保持。要知道，飲食作息越有規(guī)律的寶寶，身體也會(huì)越健康。

5、采用有效的免疫藥物或方法

如果寶寶患病次數(shù)太多，可以少量使用一些免疫藥物，遵照醫(yī)囑適當(dāng)使用一些有抗病毒清火作用的藥物，如等。

責(zé)任編輯：田月華 atm-sprinta.com 2016-12-6 15:47:12

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