找藥材？今日大雪，你必須知道的養(yǎng)生知識！

添加日期：2016年12月7日 閱讀：1562

大雪是農歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬季的第三個節(jié)氣。標志著仲冬時節(jié)的正式開始;《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。



這個季節(jié)里干燥寒冷，傷風感冒、咳嗽氣喘等疾病會不請自來，因此，此節(jié)氣*好溫補，不僅要堅持冬季養(yǎng)腎、護心的養(yǎng)生總原則，還要注意以人體調養(yǎng)、祛寒育腎為目的。

飲食養(yǎng)生

大雪節(jié)氣，室內空氣干燥，冬季應多喝水，適當多吃水果和蔬菜。

適當多吃生姜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性溫的食物，可助陽氣升發(fā)，抵御寒冷。容易上火的老年朋友，應注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

大雪節(jié)氣后，天氣越發(fā)寒冷，即將進入隆冬，過量進補，會讓食物滯留在腸胃中，刺激腸胃。

大白菜護膚養(yǎng)顏

大雪節(jié)氣空氣干燥，皮膚干燥。吃大白菜護膚養(yǎng)顏。其豐富的粗纖維，不但排毒，又能刺激腸胃蠕動，幫助消化。

溫馨提示：大白菜豎著切，水分丟失減少，容易熟，營養(yǎng)成分損失少。

起居與運動

大雪時節(jié)養(yǎng)生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。

一項關于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風的高發(fā)期，因此，老年朋友晨練時，*好在9點后，陽光充足，樹木開始光合作用，排出大量負氧離子。

天人相應，此時自然界萬物升發(fā)，老年朋友此時做有氧運動則能使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發(fā)做好準備。

去寒保暖護好頸肩胸

大雪節(jié)氣，冷風容易通過頸部將寒氣帶給身體，引起嗓子疼、發(fā)炎等，尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。

除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

老年人睡覺少穿衣

老年人身體弱，睡覺時喜歡多穿衣服，但不利健康。

脫衣而眠可以很快消除疲勞，使各器官休息。

穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會越睡越冷。

經絡養(yǎng)生

怕冷、腰膝酸軟、喜溫暖、喜熱飲、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少氣懶言?由于人體的衰老、不健康的生活方式(如長期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽煙、**過度等)以及慢性疾病的消耗，都會引起命門火衰。尤其是寒冷的大雪節(jié)氣，補養(yǎng)命門之火顯得格外重要。

大雪正是調補“命門之火”的*佳時節(jié)。

五臟六腑之本，十二經脈之根�！�—《難經》描述命門

命門位于肚臍以及兩腎所在的區(qū)域，命門之火簡稱命火，是儲存在命門中的真陽，產生熱能，是推動五臟六腑、十二經脈生理活動的基本動力。

命火之于人體，猶如天上太陽，人有了這一點命火，就能神氣蓬發(fā)，健康成長，反之，就會疾病叢生，壽命不長。

擦腰通氣血

督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。命門穴位于督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經絡、激發(fā)命門之火，命火足則全身得以溫煦。

癥狀：腰部酸軟沉重不適，負重時癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。

方法：面南而站，兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫熱感為佳，每天做1～2次，每次至少10分鐘。

貼臍暖脾胃

肚臍是命門之火通于脾胃的關鍵之處。將藥物直接敷貼于臍部，可補益陽氣，疏通氣血，用來預防和治療命門之火衰引起的消化系統(tǒng)不適。

癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。

方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上，涼后即換。

每次堅持20分鐘，每周堅持做2次。感覺到腹內有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的征象。

穴位艾灸

冬季養(yǎng)生要首重避寒，*好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關元、腎俞等穴。

情志養(yǎng)生

大雪時節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應注重精神調養(yǎng)。

要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所引起的。故平時一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。

調養(yǎng)精神的較好方法是多曬太陽，互相交流，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

冬季進補

中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節(jié)。進補要因人、因時、因地。經過春、夏、秋近一年的消耗，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補能夠及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而事半功倍。

我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。桂圓、大棗等食物中富含蛋白質和脂肪，熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。

一些身體虛弱的老年朋友在食補的同時，也可以用補腎延年的藥物進補，如人參、西洋參、黃芪、杜仲、枸杞子等，在寒冷的大雪時節(jié)適量服用，可滋補腎陽，溫通血脈，促進血液循環(huán)。

“補”重要“通”亦重要。中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季*簡單的“通”法是多吃蘿卜。

白蘿卜消積滯食、化痰清熱、解毒，吃油膩食物后，吃點生蘿卜可解膩、消食順氣。不過，白蘿卜性寒，脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者，宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補藥后不要食用。

大雪進補，應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜。

神補：冬季神補應順應收藏之性，經常閉目養(yǎng)神;不計較小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量

食補：以補陽為主，根據(jù)自身陰陽，結合食物之性來選擇。

陰虛之人

陰虛是指精、血、津液虧耗，表現(xiàn)為面紅上火、咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用牛奶、豆?jié){、芝麻、 百合等，忌食燥熱食品，如 辣椒、 胡椒、大茴香、 小茴香等，以免化熱傷陰。

陽虛之人

陽虛之人表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、 大棗、淮山、桂圓肉、 南瓜、 韭菜、芹菜、栗子等，忌食黏干硬生冷的食物。

藥補：老年人或身體虛弱的人，常用補藥有人參、黃芪、枸杞等，可做成藥膳食用。

酒補：酒為百藥之首。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用白酒，溫通血脈，抵御寒氣。酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時是腎經*旺之時，腎能藏住精氣。因此，喝酒應盡量在晚上。(受過酒戒的師兄請不要飲用)

責任編輯：芳芳    atm-sprinta.com    2016-12-7 10:26:51

文章來源：