添加日期:2016年12月8日 閱讀:1324
我們都知道冠心病和腦卒中的發(fā)病率、死亡率很高,那么如何防御這些健康大敵呢?**稱,一定要知己知彼,才能百戰(zhàn)不殆。本期,我們就來(lái)梳理一下心腦血管的“十怕”,盤點(diǎn)下這些你不知道的事。
1、怕性子急:研究統(tǒng)計(jì)顯示愛(ài)發(fā)火、疑心重的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。此外,情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高,進(jìn)而促發(fā)心腦血管急癥發(fā)生。所以急脾氣的人應(yīng)時(shí)常提醒自己遇事擺正心態(tài)。特別要提醒的是,老年人應(yīng)避免容易導(dǎo)致情緒激動(dòng)的活動(dòng),并每天測(cè)量血壓。
2、 怕想不開:研究發(fā)現(xiàn),嚴(yán)重抑郁者死于心臟病的幾率,至少是其他人的3倍。焦慮、抑郁等不良情緒增加了交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和腎素-血管緊張素的活性,增加了疾病風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí),排解不良情緒的方式有很多,諸如唱歌、跳舞、鍛煉等。此外,多培養(yǎng)興趣愛(ài)好也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、怕太勞累:這段時(shí)間人們熱議的話題集中在了長(zhǎng)期加班工作導(dǎo)致的過(guò)勞死,實(shí)際上,經(jīng)常疲勞是一種報(bào)警信號(hào),它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了。因此,在身體喊累時(shí),就應(yīng)該停下來(lái),調(diào)整工作節(jié)奏,注意足夠睡眠,不要給身心火上澆油。除了避免平時(shí)勞心勞力,還應(yīng)注意不要因劇烈鍛煉身體而過(guò)度勞累,導(dǎo)致身體損害。
4、怕受刺激:古詩(shī)有云“行宮見(jiàn)月傷心色,夜雨聞鈴腸斷聲”可見(jiàn)因悲傷而心碎并非是夸大形容。這種精神壓力可加快心率、升高血壓使血液變黏稠,加之睡眠不足、食欲不振,心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就更高了。過(guò)度悲傷會(huì)讓心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)比平常增加20余倍。因此建議那些本身心臟就比較差的人,切勿過(guò)度悲傷。
5、怕煙酒油:飲食油膩的危害在于其可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪含量增多,脂肪斑塊長(zhǎng)期沉積在血管壁上,就會(huì)造成動(dòng)脈硬化,損壞血管內(nèi)皮,造成斑塊脫落引發(fā)血栓形成。煙草中的有害物質(zhì)能促使血液形成凝塊,堵塞管腔致使血栓出現(xiàn)。酒精通過(guò)刺激神經(jīng)加快血液循環(huán),心臟病患者若大量喝酒,易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。因此,要做到低脂低膽固醇飲食,同時(shí)也要戒煙限酒,并科學(xué)服用通心絡(luò)膠囊,修復(fù)損傷血管內(nèi)皮,清除血液中升高的脂質(zhì);同時(shí)對(duì)已形成的粥樣硬化斑塊可以起到穩(wěn)定或消融的作用,改善血管硬化,保護(hù)心腦血管健康。
6、怕常失眠:美國(guó)《循環(huán)》雜志一項(xiàng)調(diào)查研究顯示,長(zhǎng)期失眠會(huì)使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加45%,入睡困難的人其風(fēng)險(xiǎn)增加30%,睡醒后感覺(jué)身體未恢復(fù)的人增加27%。從中我們不難看出,如果睡眠有問(wèn)題可**被認(rèn)為是小事,也不要亂吃藥,應(yīng)該咨詢醫(yī)生綜合調(diào)理。
7、怕用蠻力:人從靜態(tài)中突然發(fā)力會(huì)使血壓出現(xiàn)一過(guò)性增高,心臟病患者動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)快,輕者會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心律失常,重者會(huì)誘發(fā)心肌梗死,危及生命。因此,患有心臟病的人應(yīng)特別注意:起夜時(shí)先平臥幾分鐘再下床;選擇散步溫和的有氧運(yùn)動(dòng),切忌長(zhǎng)跑、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。
8、怕得便秘:長(zhǎng)期便秘的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高,主要是因?yàn)榈屠w維飲食加運(yùn)動(dòng)量太少,而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇等可誘發(fā)心腦血管疾病的問(wèn)題加上解大便過(guò)于用力會(huì)增加胸腔壓力,心臟回血量銳減,易引發(fā)心臟病發(fā)作。**建議:便秘的人應(yīng)該多喝水,多吃高纖維的果蔬、谷物等,并且配合有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不要單純地依賴瀉藥來(lái)解決問(wèn)題。
9、怕冷熱變:冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期,氣溫每降低1℃,心臟病發(fā)病率就增加2%。而夏天同樣不能掉以輕心,室內(nèi)外溫差過(guò)大,忽冷忽熱,很可能引發(fā)心肌缺血;入伏后的桑拿天由于濕度增高,含氧量降低,患有心腦血管疾病的人常會(huì)有胸悶、氣短等不適之癥。**建議:心臟病患者冬天外出一定要注重保暖;夏天不要貪冷飲食,控制好血壓、血糖,盡量避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。
10、怕不體檢:很多心臟病發(fā)作癥狀并不明顯,臨床可見(jiàn)無(wú)癥狀性心肌缺血發(fā)作約占冠心病的25%~30%,有癥狀時(shí)已有心梗的表現(xiàn)了。醫(yī)生提醒那些“隱性”的心臟病患者體檢是非常重要的!盁o(wú)癥狀性心肌缺血發(fā)作”的危險(xiǎn)人群,除了工作壓力大、生活不規(guī)律的中青年人,還有一些如糖尿病患者,老年人、有心腦血管疾病家族史的人等,這些人應(yīng)定期到醫(yī)院體檢,有問(wèn)題及時(shí)治療。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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