霧霾加重，我們該如何在室外活動？

添加日期：2017年1月18日 閱讀：1348

運動有益于健康，這大家都知道，但一到霧霾天氣，問題就來了：出門跑步或騎車吧，不是妥妥地“為人民服霧”了嗎?窩在室內(nèi)吧，不鍛煉加上空氣污染影響，會不會讓身體變得更差呢?

了解污染程度

當?shù)氐膹V播、電視節(jié)目和報紙會報道空氣質(zhì)量，政府也會提供空氣污染警報。在空氣質(zhì)量不佳或是有空氣污染警報時，請避免戶外活動，或減少戶外鍛煉的強度和持續(xù)時間，并做好防護措施帶上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進行室外運動了。在污染水平非常高的時候(比如這幾天的帝都>_<)，我們還是忘掉運動吧。

選好運動時間

一天之內(nèi)，中午和下午趨向于污染水平的*高峰，此外在上下班高峰期時空氣污染水平也較高，盡量不要選在這個時候運動哦。

選好運動地點

空氣污染更嚴重的地方是低處，還是高處?你可能以為車來車往的地面污染更嚴重，但其實污染水平*高的地方大約在12米高度左右，所以請避免在高處(如樓頂)進行戶外鍛煉。此外，城市環(huán)境和戶外吸煙區(qū)域污染水平都比較高，如果可能的話，鍛煉時請盡量遠離這些區(qū)域。

改變運動習(xí)慣

偶爾也可以改變一下運動習(xí)慣，選擇室內(nèi)活動，尤其是在空氣質(zhì)量不佳的時候。上一個健身課程，去尋找當?shù)馗浇�的健身房，或是在室�?nèi)跑道跑步。



責任編輯：趙帥超 atm-sprinta.com 2017-1-18 15:28:57

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