不良習(xí)慣印發(fā)頸椎病 3步法讓擺脫“頸”箍咒

    添加日期:2017年2月14日 閱讀:1342

    頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

    肩頸疼痛不一定是頸椎病

    很多在電腦前工作久了的人都會發(fā)現(xiàn)自己的右肩頸出現(xiàn)酸痛的癥狀,懷疑是否得了頸椎病。其實,肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。首先,頸椎病是由于頸椎發(fā)生蛻變,從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經(jīng)所引起的一系列癥狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質(zhì)炎以及枕大神經(jīng)痛引起的。

    容易肩頸疼痛的人群有:需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫(yī)師、企業(yè)家等等。而除了這些容易得“肩頸職業(yè)病”的人,其他的年輕人由于不良的生活習(xí)慣,也會罹患頸椎病。

    不良生活習(xí)慣引發(fā)頸椎病

    壞習(xí)慣1:空調(diào)溫度過低,頸部受涼

    年輕人追求刺激,在空調(diào)房里玩電腦或做其他事時經(jīng)常把空調(diào)溫度開得很低。當(dāng)冷氣正對后背或頸部強吹時,就會引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,從而導(dǎo)致頸肩部酸痛,頭頸活動受限制。

    壞習(xí)慣2:睡姿不正確,脖子受累

    睡眠時間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當(dāng),枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。

    3步法讓白領(lǐng)擺脫“頸”箍咒

    第*步:適時休息

    適當(dāng)增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

    第二步:正確姿勢

    伏案工作時,一定要注意坐姿,養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣并適時改變頭部豎立形態(tài),這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當(dāng)裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔(dān)。

    第三步:改變不良生活習(xí)慣

    對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外,睡覺習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下,溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因。

    頸椎病的治療*重要的一點就是持之以恒,按照以上的四招,白領(lǐng)們不用再害怕頸椎病的侵?jǐn)_了,擺脫“頸”箍咒后,一身輕松。

    責(zé)任編輯:田月華 atm-sprinta.com 2017-2-14 16:26:03

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