添加日期：2017年2月15日 閱讀：1677
很多人認(rèn)為牛奶中含有鈣元素比較多 ，其實(shí)很多人食物中含鈣的因素也很多。美國(guó)紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布里吉特·澤特林指出，鈣是保證機(jī)體健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，很多人將牛奶當(dāng)作補(bǔ)鈣的優(yōu)選。其實(shí)，還有不少食物也是補(bǔ)鈣高手。
豆腐。100克豆腐的鈣含量能達(dá)到164毫克，熱量卻較低，豆腐中還含有利于增強(qiáng)肌肉的蛋白質(zhì)。涼拌、燉煮豆腐都是不錯(cuò)的選擇。
奶酪。奶酪中鈣含量可達(dá)鮮牛奶的7~8倍，它可與藍(lán)莓、梨、橙子搭配食用，再加點(diǎn)杏仁，補(bǔ)鈣效果更好。
燕麥。燕麥中的蛋白質(zhì)、鈣含量是谷物中*高的，而且富含膳食纖維，有助消化、降血脂、護(hù)腸道等作用。如果用牛奶與燕麥同煮，還可增加鈣的攝入量。
沙丁魚(yú)。100克沙丁魚(yú)含鈣約435毫克，還富含歐米伽3脂肪酸和維生素D。建議沙丁魚(yú)與菠菜等綠葉蔬菜及蘑菇、洋蔥和西紅柿等搭配食用。
三文魚(yú)。100克新鮮三文魚(yú)含鈣200毫克，而且富含歐米伽3脂肪酸，可以減少炎癥，有益心臟健康。三文魚(yú)中的維生素D還有助于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
綠葉蔬菜。青菜、蘿卜纓等深**多葉蔬菜含鈣豐富。每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，在鈣含量排行榜中名列前茅。綠葉蔬菜與三文魚(yú)或沙丁魚(yú)、奶酪、豆腐等搭配食用，補(bǔ)鈣效果更好。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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